跑步是很多人喜歡做的一種運動，跑步可以給身體帶來很多好處，多數人跑步是為了加強體質，讓身體體質變強壯，但是還有很多人跑步是為了能夠得到減肥瘦身的效果，但是跑步畢竟是一種運動，如果不合理運動的話是很容易出現腳抽筋的現象，腳抽筋也是很常見的，但是跑步的時候腳抽筋危害就大了，跑步腳抽筋到底該怎麼辦呢? 刻停止跑動，坐在地上，身體正直，把抽筋的腿放直一手壓膝蓋，另一手把腳掌往回掰，身體下壓，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。
一手壓膝蓋，另一手把腳掌往回掰，身體下壓(也可以讓別人幫忙)，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。
方法二
附近有其他物體時，可將抽筋的腿的腳掌放在其上，把腳掌往回壓，跑步時小腿抽筋緊急自我處理。壓至小腿肌肉不再感到抽痛。
善後處理
熱水泡腳、藥酒擦拭、休息4~5天
注意事項
凡運動前均要做熱身運動
在做以上步驟後不要再逞強鍛煉，休息兩到三天。
跑步的時候如果遇到了腳抽筋 現象，那麼這些都是改善的方法，馬上將腳伸直，然後不要接觸到冷水，用熱水來泡一下，這樣才是最好的改善方法，跑步的時候腳一旦抽筋的話就必須要馬上停止下來，不能再跑了，這樣自己會有可能會被摔倒的。
腳趾抽筋是缺鈣的表現，缺鈣還會出現小腿抽筋、腰膝酸軟、睡覺容易被驚醒等症狀。缺鈣的情況在人群中也是比較常見的情況，如果出現類似的情況就要進行人工補鈣了。補鈣的方
根據你們的情況如果您是經常坐著工作的話長時間坐著工作會造成我們腿部的血液氣血不循環，時間一長了就會造成我們腳部沒有足夠的循環，就會造成我們的腳趾頭出現抽筋的這種
腳抽筋之後，這是身體缺鈣的表現，最好是積極補充鈣物質，身體受涼的時候，也會引起血液循環不好，導致一些抽筋的表現發生，積極治療，是可以通過食療來治療的，多吃一些海
腳抽筋與人體的勞動強度和勞動時間長短缺乏休息時間有關，平時需要多注意休息。當機體缺鈣的時候也可能會出現抽筋等表現，尤其出現在晚間入睡時分，疼痛難忍，需要在平時生
腳底抽筋是一種肌肉強直收縮的表現。一般可能引起的原因有肌肉的活動時間太長，一直處於持續牽拉狀態。疲勞、休息時間不足、睡眠質量下降等都是有很大關係的，局部的酸性代
抽筋又稱為肌肉痙攣，經常發生在小腿和腳趾，抽筋時疼痛難忍，經常發生在半夜，持續時間較長，影響睡眠質量。外界環境的刺激，使腳部受涼，產生抽筋。疲勞，睡眠不足等導致
頭部穴位
足部穴位
胸腹穴位
背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
