很多人都在苦惱小腿肌肉比較結實的問題，所以為了能夠讓自己的小腿，看起來更加的纖瘦，要注意正確的方法，跑步的話又要講究一定的技巧，同時要經常的做抖腿或者是做下蹲的動作。
1、學會跑步。對於想要瘦小腿的女生而言，跑步必須是輕盈慢跑，而不能大跨步前進，因為那樣你的小腿不僅不會瘦，反而會長滿肌肉，成為名副其實的“雞腿”，正確的方法是步子邁大些，等前腳著地，再邁另一步，盡量表現的休閑些。
2、抖腿。這是對於那些不想早起或者頂著太陽在運動場上揮汗如雨跑步的女生介紹的。其實瘦腿不一定要到運動場上去，坐在凳子上，腳尖著地，以平穩的頻率抖腿，大概一分鍾50次左右，也是可以的。
3、做下蹲。通過身體一上一下的做運動，對小腿的肌肉有提上拉下的運動過程，是小腿肌肉不死死結在一塊，拉長肌肉，使小腿變得瘦小，這也是很好的辦法，而且可以順帶練練肚子哦。
4、注意平時散步。女生要想腿變直而且長，最關鍵的事就是在平時的細微和點滴中就要采取正確的姿勢，走路步子邁開，不要小步走，要真正邁出去，其次，在劇烈運動過後要輕鬆拍打小腿，避免肌肉緊繃成型，那就白鍛煉了。
5、腿部按摩。在自己無聊的時候可以考慮用按摩來達到瘦腿的效果，從腳踝處輕輕按摩到小腿，對肌肉采取向腿的兩個方向按摩，將肌肉推向兩側，一般3到5分鍾，然後向上拉起肌肉，反複5到6分鍾。
6、懸空晃腿。這需要人坐在足夠高的地方，然後將腿騰出來，懸空搖晃，一般是像擺鍾那樣，左右搖晃，一般30到40下就可以了，之後將雙腿挺直，努力伸長腿部，反複幾次，效果很好。這就是小編的經驗之談了。
