全身肌肉酸痛是怎麼回事呢?

作者:zhang5  時間:2017-06-06 23:33:06  來源: 大眾養生網

肌肉酸痛的現象一般來說是比較輕微的症狀表現,而且發生疾病的可能較低,多數情況下都和疾病沒有什麼關係,但是全身肌肉酸痛的影響卻不能夠小視,長期處於高壓力快節奏工作中的人很容易受到肌肉酸痛的影響,下麵就來看看全身肌肉酸痛是怎麼回事的講解吧。

全身肌肉酸痛是怎麼回事呢?

一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。遲發性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起,不過,一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念,是不正確的。

全身肌肉酸痛是怎麼回事呢?

1、組織牽引理論:肌肉損傷而起。

2、肌肉痙攣理論:肌肉的反複性抽筋而起。

3、結締組織理論:肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。事實上,肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。

全身肌肉酸痛是怎麼回事呢?

解決措施:

1、避免肌肉酸痛的方法:肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。漸增負荷原則:肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷,配合漸增負荷原則,慢慢提高肌肉的訓練的質與量,才能有效避免傷害發生。

2、適當的補充維他命C,唯仍需進一步分析證實遲發性肌肉酸痛則是指,在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象,通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。較少使用或訓練的肌肉,突然進行激烈或過度反複的活動,容易引起遲發性的肌肉酸痛,預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動,使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反複運動。

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