脖子落枕是日常生活中非常常見的一種現象，常常令人們感到苦惱，所以人們了解一下什麼是落枕是很有必要的，尤其是了解一些關於治療落枕的小妙招是很有意義的，經常可以用到，還可以幫助身邊的朋友正確地治療，迅速地恢複正常。
一、什麼是落枕
落枕醫學上叫：頸肩部肌筋膜炎
他的出現一般和我們的睡眠姿勢有關，枕頭不合適，歪著頭睡著等等
雖然我們睡著了，但是脖子一直處於一個緊張的狀態，就會導致第二天起來落枕！
二、落枕的治療
小蘇這就把親測有效的秘方教給大家：
1.判斷是哪一側的脖子疼痛，然後去找對側的手臂
例如：左邊脖子疼就找右邊手臂，右邊脖子疼就找左邊手臂
2.在手臂上找到“手三裏”這個穴位
如圖所示，將手臂曲起，會看見肘橫紋
之後找到肘橫紋中心點與食指的連線，大概3~4厘米處的一個位置
其實找到個大概的位置，落枕的時候哪怕是輕輕按下去也會很痛，那個點就是手三裏了
3.按揉對側手三裏的同時慢慢轉動脖子
以自己能忍受的較大限度的順時針按揉手三裏，大概5~10秒後緩緩（一定要慢）的轉動脖子，配合按揉及轉動脖子，基本上1分鍾左右就可以治愈了
平時的時候我們坐的時間長或者玩手機多了，導致脖子或上背部有些酸痛的時候也可以用這個方法
三、治療方法
1、運動療法
低頭仰頭
端坐在椅子上，挺胸收腹，頭盡量的往下低，以下頜骨挨著胸部時為止，然後向上仰頭，眼睛盡量的向上看。
左右擺頭
坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然後再向右擺，這樣反複20次。
搖擺下頜
坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續20次。
伸縮頸部
同樣的坐在板凳上，胸略微挺起，先將脖子向上伸長，再將脖子向下收縮。
旋轉頸部
坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。
2、機械療法
可選用TDP神燈局部照射、局部旋磁療法及局部冷療法或濕熱敷法治療。此外，輕微的落枕也可自行使用電動按摩棒治療。
按摩棒強而有勁的捶打按摩功能滲透肌肉組織，可有效減輕肌肉酸痛。按摩棒的重量全集中在按摩頭上，大幅度加強了按摩力度，效果頗佳。
(3)拔罐療法的主要穴位是阿是穴。
阿是穴位置：頸部壓痛最顯處。
配穴：風門、肩井。
