意誌力是人們在生活中經常提到的一個名詞，大家都知道意誌力的重要性，那些在事業上總是能夠取得成功的人，通常都是意誌力比較強的人，相反，如果一個人意誌力非常低下的話，做事情經常虎頭蛇尾，很難長時間堅持下去，最終隻會麵臨失敗，值得一提的是，生活中很多事情會毀壞人的意誌力，所以這些事情一定要避免。
四樣東西最毀意誌力：
1、心理上的傷痛——壓力，絕望，憤怒，焦慮是感情上的幾種傷痛。
正如身體上的傷痛一樣，極力地去避免心靈上的傷痛。如果無意觸碰到烤爐，會立即本能地縮回手。
同樣，隻是本能地從心理痛苦中抽身而去，但是永遠不可能像遇熱而收縮回來的手那麼簡單。
短暫的歡愉是非常吸引人的，因為它們被附加了額外的目的—-消除痛苦。
痛苦能成倍地增加對那短暫快樂的渴望。在毫無戒備的時候趁虛而入，毅力巨無從談起。
調查一致認為，心理上的痛苦是大多數人在尋歡作樂這些行為上失控的主要原因，像酗酒，抽煙，貪吃，賭博，濫性，吸毒等。
如果染上這些惡習，痛苦會使失去理智，並讓陷入其中不可自拔。
如果認識的某些人茫然不知所措，失去控製，可以確信他們已經完全被痛苦所吞噬，並且他們在拚命地掙紮逃脫。
如果深陷情感的苦海中，那就趕緊集中精力找到痛苦的根源，否則，它會慢慢侵蝕自製力。
2、剝奪。
剝奪就是被限製，被強製遠離內心所極度渴望的事物的一種持久的狀態。
有句格言這樣說：“越得不到，內心就越渴望得到”。在很多情況下，經驗證是正確的。
這就是嚴格的節食方案通常失敗的原因。最終還是屈服了，墮落了。為什麼呐？禁止令增強了追求的欲望。
3、可行性。
當被困在荒島上時，忍受巧克力蛋糕的誘惑是容易的事。讚成“孤島訓練法”來增強個人意誌力。當誘惑不存在時，毅力就無從談起。
沒人會吃他們不可能擁有的冰淇淋。假設在荒島上那樣來規劃自己的生活。疏遠那些刺激快樂神經的東西，把他們清理出去。
因為那些誘惑的存在，不僅會提高自製失敗的幾率，還會使分心，通過強迫經常在心理鬥爭上花費精力，而這些精力若花在生活上，會讓過上更好的生活。
4、合理化和討價還價。
這一條是最難克服的。經常會給自己找很多借口。其實自己最了解自己。
上述已提到：“毅力是一時之樂與後續結果較量的產物。所以采取合理化方法告訴自己要走出那個難以抉擇的困境。
有時會與自己內心做鬥爭。認為沒有消極的持續長久的後果，所以沒必要拒絕現時的誘惑與快樂。
一個油炸圈餅能怎樣？偶爾的飲酒不會傷害的身子。
不是要求過沒有縱歡的生活，但是要注意合理的鬆懈不能被頻繁地作為借口，它會慢慢抵消能力直至不在反抗。
討價還價以同樣的方式起養生作用。常與自己妥協，經常會這樣安慰自己，先放縱一下，之後再把這個損失彌補過來。
今晚要大吃特吃，那沒事的，因為周末要加班。如果發現自己經常給自己許諾：“之後會好好清理髒亂不堪的雜物。”那麼，就是在討價還價。
