在現實生活中肩部寬厚是比較常見的情況，由於上肢的活動量平時比較大，不小心就會容易導致肩部寬厚或者是肩部肥厚等，十分影響完美的身材，尤其是女性肩部寬厚就會容易影響到個人形象，而肩寬是可以通過運動變小的，平時可以做一些有氧運動，搭配合理的飲食長期堅持是可以瘦的。
肩寬怎麼辦能變小嗎?
第一個方法就是運動了，通過一些強度鍛煉，可以使我們的身體肌肉變得緊致一些這樣子就會讓我們的肩膀顯得不是那麼胖了。
第二個方法就是通過一些外界的壓力，現在有很多的工廠都生產一些輔助的東西，像是一些壓力帶，穿在我們的身上可以幫助自己的肩膀收緊一些，從而變得不是那麼的強壯。但是一定要到正規商店去購買，不然很有可能買到假貨。
第三種方法就需要去健身房借助一些器材了，一定在健身教練的保護之下利用器械來收緊我們的肩膀，這種方法可以有效地將肩膀變得窄一些。這種方法是最有效果的，也是最健康的，但必須依靠我們長久的堅持才可以。
瘦肩膀的方法：
瘦肩操是瘦肩膀比較積極的一種方法
第一步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，雙手各握一個啞鈴，慢慢向前彎舉，直至與耳同高，停留5秒鍾，然後放下，一組練習20個，做三組，每組間休息1分鍾。
第二步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夾住左手腕關節，右手不斷用力向後，一組練習10個，做三組，每組間休息1分鍾。
第三步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，換右手向左伸直，左手屈肘彎曲，夾住右手腕關節，左手不斷的用力向後，一組練習10個，做三組，每組間休息1分鍾。
第四步：身體自然站立，雙腳與肩同寬並保持下肢不動，慢慢將腰部、肩部、頭部、頸部往左後側轉動，盡量扭到身體可以承受的極限，但是不要硬撐。同時眼睛看著左後方。
第五步：身體自然站立，雙腳與肩同寬並保持下肢不動，轉回丘半身，略微放鬆一下，再將左手從左肩上方伸到右背側，右手從腰背處伸向左肩，兩手對搭，再將身體向右後側轉動。
