隨著社會的發展，人們看待美女的標準不再是亦非唯美了，而是偏向於以瘦為美。相信很多小夥伴都很想知道怎麼樣才可以調高新陳代謝，從而讓自己的體質變成易受型的體質。其實在日常的生活裏有很多小的方法都可以幫助一個人提高新陳代謝，那具體提高新陳代謝養成易瘦體質的方法是什麼呢？
第一種：飲水適量能提高新陳代謝
原理：
1.水能幫助身體消耗更多的能量。
2.體內所有化學反應，包括新陳代謝，都需要水。
以體重50KG為例，每天應喝7杯水，每杯200CC
Tips ：假如你的尿液不是淺黃色，顏色比較深，那麼就證實了你每天的飲水不足。記住在三餐前或吃點心前的半個小時，喝一杯水。
第二種：適當無氧運動能提高新陳代謝
原理：
1.無氧力量運動有利於增加肌肉(在有蛋白質補充的前提下)，而人體每增加5KG的肌肉，每天基礎代謝會提高250大卡，相當於快走1個小時。
2.人體肌肉含量越高代謝越快，而蛋白質食物是肌肉的養料，所以想提高新陳代謝，除了保證每天吃夠蛋白質外，最好能做無氧力量運動來提高身體肌肉含量，促進基礎代謝，養成易瘦體形。
Tips ：
1.女生不必擔心自己練成肌肉女，首先因為女性身體內促進肌肉合成的睾酮水平低下，不通過特殊訓練及補劑補充營養是沒辦法練成肌肉女的。
2.另外，即便對於睾酮含量較高的男性來說，增肌一事，也是以年為單位來計算的。
第三種：拒絕節食能提高新陳代謝
原理：減肥減緩了靜止代謝率，阻礙了減肥.
警告：如果每天的攝入卡路裏低於1000，那麼促進身體能量消耗的的瘦肌肉所占比例很有可能降低。
Tips ：減肥的最佳方式是：每天攝入的卡路裏減少250，同時堅持做運動消耗250卡路裏的熱量。
這樣既減掉脂肪，又不至於把瘦肌肉都減了影響新陳代謝率。
