很多人都有餓肚子的經曆，相信那種“咕咕”叫的響聲一定會讓你著急又無力，然而當到處尋找食物吃的肚子渾圓的時候你會發現似乎吃得太多脹氣了。這個時候，最遭罪的可是你的腸胃了，此時你需要一個快速消化的辦法。那麼怎麼做才能起到快速消食的作用呢？除了吃一些消化藥外，你還可以借助一些消化食物以及運動來達到目的。
1、 適當服一些幫助消化的食物
如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。
2、及時服一些幫助消化的藥物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。
3、適當走動
俗話說飯後百步走，能活九十九。運動是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。
4、如果飲食偏幹，可適當喝一些熱湯，原湯
老百姓常說：喝原湯，化原食。這兒的原湯主要是指煮麵食時的麵湯、或餃子湯，而不是吃肉時的肉湯。
5、對症消食
魚吃多了，將生薑搗爛，拌醋調食。肉吃多了，嚼點山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎後飲用。
6、控食
既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時間，最好餓上一頓。
7、適當揉摩
按順時針方向，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。
