恐懼焦慮症這是許多人都麵臨著的一種情況，尤其是那些學習壓力比較大的高中生或者是生活壓力太大的工作者等等。出現有這些情況對於人體的影響是比較大的，不僅僅是會影響到人們的心理，還會影響到學習已經工作效率等等。麵對恐懼焦慮症需要人們及時采取措施來治療，下麵就來介紹一下如何治療恐懼焦慮症。
自我治療
焦慮症的自我治療方法
焦慮症是目前社會普遍存在的一種心理疾病，主要由外界環境的影響和內心的不良因素而引發，一般焦慮症患者常常伴有失眠多夢、頭暈腹瀉、注意力分散、記憶力減退、憂心煩躁等等現象，為了治療焦慮症醫學界采取了很多辦法，在眾多方法之中，焦慮症的自我治療卓有成效，下麵詳細介紹一些焦慮症的自我治療方法[2]：
自我治療1：自我反省
有些神經焦慮症是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你隻知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
焦慮症
自我治療2：自我刺激
神經焦慮症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
自我治療3：增加自信
自信是治愈神經焦慮症的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
自我治療4：自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
