曬太陽是很有講究的，不是每天都可以曬，也不是每個時間段都可以，錯誤的曬太陽隻會導致紫外線把我們的皮膚曬傷不同年齡階段，曬太陽要看不同的時間段，嬰幼兒一般是清晨或者傍晚最好千萬不要在中午的時候，把孩子抱到太陽充足的地方，這樣對身體的傷害很大，青少年中年人以及老年人該如何選擇曬太陽的時間呢？
年齡不同，曬法.時段不同
曬太陽究竟有哪些講究呢？洪昭光指出，不同年齡段的人，對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，因此時間、方法也各不相同。
嬰幼兒：清晨或傍晚，每天1次，每次15—30分鍾左右。何誌新認為，嬰兒皮膚嬌嫩，容易被灼傷，所以要選陽光不強時，並找個遠離直射的地方。在日本，孩子剛滿月時，家長就會抱著他們每天在戶外散步20—30分鍾。春秋季為上午9—11點；夏季為上午9點前；冬季為正午前後。日光浴後，家長會給嬰兒擦汗水，喝水。
少兒時期：避開正午12點至下午4點的陽光。這是身體成長發育的關鍵時期，尤其是骨骼發育更需大量維生素D來輔助身體吸收鈣。缺乏維生素D會導致兒童生長緩慢。因此，要盡可能多地讓孩子在陽光下玩耍。
中青年人：上午6—10點和下午4—6點，每天曬1—2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D。所以在有條件的情況下，應盡量多曬曬太陽。
老年人：早上10點前和下午4點後，每天兩次，每次20—30分鍾。這兩個時間段陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內維生素D的大好時間。
而老年人接受適量陽光，有助於防治骨質疏鬆和抑鬱症。但如果被過強紫外線照射，也可能誘發皮炎、白內障、老年斑等疾病。此外，患白內障的老人最好戴副防護鏡，以防紫外線直接射入眼睛。何誌新同時提醒，曬太陽也要有“度”，一旦引起皮膚發紅、脫皮或起紅疹等，則應暫停。
