情緒管理是我們必學的一項措施，因為情緒關係到我們的人際交往以及身體健康，所以大家應該要了解情緒管理的做法。情緒管理是人體自主的控製自己的神經，把握自己的自身情緒，正確的消除以及控製情緒，保持開心樂觀的心態，所以大家應該要調整自己居住的環境，避免獨處的情況。
什麼是情緒管理
情緒管理指的是通過對自己情緒的察覺和調節，已實現對自身情緒的把握。情緒管理不是消除或者控製情緒。
情緒管理是讓情緒得到適度的表達。
通過情緒管理，我們雖然無法消除消極情緒，但是可以減少消極情緒對我們的消極影響。
情緒管理的目標
情緒反應與環境協調一致，不僅符合當時的場合、氛圍，還符合人的年齡、身份及文化特點。
能讀出情緒所隱含的信息。
能接納自己的所有情緒，不會因防衛過度而造成各種困擾。
能適當地表達情緒。
能找出有效的方法來疏解消極情緒。
能避免挫折並安排替代的目標。當知覺到某些情境會引起挫折時，可以避開而尋找替代的目標，以獲得情緒的滿足。
四個情緒管理方法
1、擁有充足的睡眠，我把睡飽放在第一位，因為人生充滿了不確定，誰也不知道下一秒會發生什麼，所以我們要隨時準備好充沛的精力。而且睡眠不足，精力不足時，不僅會造成工作沒有效率，更容易出現沮喪、煩躁、不耐煩的情緒。
2、運動很多人都知道運動健身，那運動調節情緒呢？你身邊一定有這樣的朋友，不開心的時候喜歡跑步、舉啞鈴、打拳、甚至做家務。那是因為運動能夠調節情緒，小編我不開心的時候就喜歡跑步，跑個幾圈下來，心情平靜多了。
3、思考隨著科技的發展，越來越多的人被手機俘虜，浪費大把的時間在搞笑的段子或者網絡小說上，中國有句古話叫學而不思則罔，時間越久，就會感覺到越焦慮，因此，在繁忙和各種信息刷屏中，偶爾可以停下來思考一下生活或者人生，你會發現情緒好了很多。
4、和充滿正能量的人在一起昨天一上海朋友給我打電話，說自己在那邊過得不是很開心，聊完之後，她給我回了一條信息，“00，感覺每次不開心和你聊聊就會好很多，真慶幸身邊有你”和充滿正能量的人在一起，你身上的負能量會被趕走。
