五一出遊10攻略 讓你玩的又High又健康

作者:琦雨  時間:2014-04-19 13:55:23  來源: 大眾養生網

一年一度的五一節來臨了,很多人在五一假期都喜歡外出旅遊,這是很好的放鬆方式,不過也要講究策略。五一出遊怎麼樣玩健康又盡興呢?下麵小編給大家盤點了一些五一旅遊攻略,快去看看了解下吧。

一、事先計劃

五一黃金周幾天長假,全悶在家裏,實在有些虛度春天的大好時光。無論是安排個長途旅行,還是找個近地小住個一兩天,或者幹脆在城裏的公園感受一下明媚的陽光,都是個不錯的節日安排。但凡是出門在外,就不比在家來得方便,有個頭疼腦熱、風吹日曬就難免使身體異樣,影響了遊玩的好心情。所以事先對可能的意外做足準備,省得半途措手不及。事先做好周詳的五一旅遊計劃,尤其是製訂應急計劃,可以使你在碰到險情時沒那麼緊張。


二、旅遊線路、旅行社要精心挑選

選擇旅行社之前要多谘詢,掌握各個旅行社的基本情況,選擇一家資格合法、經營實力雄厚的旅行社。消費者最好選擇行業主管部門監製的正式合同文本。內容一般包括:旅行的時間和行程安排、所乘交通工具及檔次。旅行的吃、住檔次和標準。對旅行社自行製定的不公平格式合同還可以拒簽。

三、外出要注意安全

在山道上發生擁堵時,身體盡量貼靠山側;一旦處於人數過於集中的環境中,盡量選擇上風口站立。在旅遊用品中攜帶刀子、繩子、止血帶和相應的急救藥品,可以使你心裏塌實,即使真的出現事故,這些用具也不會使你手忙腳亂。五一旅遊要防止肌體損傷:

1.股骨頸骨折:尤其易發生於老年人身上。若受損傷就不應繼續負重,須馬上去醫院拍片檢查。

2.手腕骨折:多是在絆倒、滑倒時本能地用手掌撐地所致。傷後病人會感覺受傷的手腕劇烈疼痛,有的可以感到碎骨片在移動。受傷後要就近找到一塊平整的板子或書,將手腕托住,避免手腕的反複擺動。不要自行按摩和反複練習活動,應盡快由醫生將骨折複位後,進行石膏固定。

3.踝關節韌帶損傷和踝關節骨折:這種損傷常常是在跑動和下山時發生。傷後即使能行走,也應避免負重。有條件的話,可立即敷以冰塊,以減少出血及腫脹,切忌按摩及熱敷。應盡快去醫院就醫,進行石膏固定或手術治療。



四、旅行消毒很重要,出行最好自帶毛巾,采用淋浴

五一外出旅遊,一些餐桌上的碗筷總讓人有些不安。特別是旅遊高峰,客流量大的餐館,即使備有消毒櫃等設備,但由於客流周轉快,無論是時間還是消毒櫃空間都有些供不應求,難以保證對餐具進行有效消毒;一些城鄉接合處的小餐館衛生狀況更不容樂觀。

因此,出行時最好隨身攜帶消毒用品(用具)。目前市場上的可以隨身攜帶的消毒用品有消毒液、消毒紙巾、便攜式消毒儀等。需要注意的是,在購買便攜式消毒儀時應選擇帶保護裝置的消毒儀,以免紫外線直射皮膚和眼睛。

因為濫用毛巾和其它衛生用品,而惹性傳播疾病上身的例子實在屢見不鮮。特別在旅遊旺季,發生的機率更高。因為人生地不熟,旅遊時很難找到一家衛生狀況能十分放心的旅館,為了防患未然,最好自帶毛巾,如果忘了帶,在當地買兩條最好,以免惹病上身。此外,洗澡時最好不要使用旅館的浴缸,采用淋浴的方式是比較妥當的。

五一出遊10攻略 讓你玩的又High又健康

五、要防止旅遊疲勞綜合症

長時間乘車要多活動。乘車時不要總是坐著,應常變換體位,或站一會兒或抬高下肢坐一會兒,也可用手從上往下進行下肢按摩,幫助血液回流,以預防旅行者水腫。對於暈車的人,在開車前半小時,就應服用暈車藥。在乘車過程中要盡量減少頭部活動,可將頭靠在座椅背上,閉目養神,避免看窗外移動的景物。一旦出現惡心、嘔吐、全身冷汗、麵色蒼白等症狀時,應仰臥,用冷毛巾敷前額。 坐長途車,要適度地打開車窗,以保持車內空氣新鮮,這樣人就不會出現頭痛、頭暈等不適感



六、隨處旅行隨時放鬆,注意心理健康,讓五一黃金周真正成為黃金休閑時間

經常出外旅行的人都有這樣的感受,出去玩的是很盡興,可是一回來,渾身就跟散了架似的,幾天、甚至一個多星期都緩不過來。如果在旅途中注意放鬆,回來後恢複恐怕就沒那麼難了。現介紹幾招,以備旅途時所用。

1、水浴是最簡單易行的消除疲勞的方法。

2、出發前最好準備一壺清茶,適當加些鹽。

3、按摩簡單易行,也是消除疲勞的好方法。

4、出現焦躁時,采用慢節奏深呼吸可調整缺氧狀態;風油精有一定鎮驚的作用,必要時口服可以清神減躁;在關鍵時刻,水可以幫助你散發熱量,減輕痛苦,增加生存能力。

五一出遊10攻略 讓你玩的又High又健康

七、旅遊購物要小心

在異地購物切忌衝動從眾,景區內、路邊店盡量做到店可進、物則可不買或少買。即使要購買,也應該選擇信譽較好的正規商場。旅行社收費發票、景點門票、旅遊途中購物發票等消費憑證,是消費者維權的必要證據,消費者應妥善保管好。尤其對旅行社途中擅自更改項目所產生的費用,更要索取發票,以便為發生糾紛時投訴舉報提供依據。

在五一旅遊過程中,一旦消費者的合法權益受到損害,請及時到當地消費者組織或旅遊主管部門投訴,也可以向相關行政部門申訴,還可以向法院起訴。

八、關注意外旅遊保險合同

該項合同屬於國家強製性保險範疇,由旅行社代消費者向保險公司投保,旅行前,消費者一定要查看是否有旅行社與保險公司簽訂的針對此次旅遊的《意外保險合同》,以防範風險。



九、好吃”也要有節製

在旅途中品嚐各地名吃和特色佳肴,無疑是五一旅遊中的一大樂趣。但不少遊客一味要求隨心所欲,或者不管衛生不衛生,就去吃一些小地攤的食品,或者是特色小吃一次吃個痛快,這樣對胃腸有很大刺激,有可能發生急性胃腸病。

五一旅途餐飲應選擇口味清淡富有營養的食物,少吃生、冷、油、膩,以免發生腸道傳染病。口渴時盡量飲茶或喝礦泉水,多吃水果,就餐時不飲或少飲酒,以免發生意外。

十、注意性生活安全,患了“蜜月病”須速治

五一旅遊期間,夫婦由於興奮,白天玩得盡興,處處春光盎然,晚上性生活自然也比較頻繁。由於生活沒有規律,體質多有下降;如果性生活前後又不注意性衛生保健,致使細菌侵入尿道等部位,口口時就極易使女方或男方感染上尿道炎、膀胱炎、腎盂腎炎等“蜜月病”。

1.蜜月旅遊應避開女方月經期。

2.性生活前要清洗外陰,男方也要清洗幹淨。

3.勤換洗內褲。

4.性生活適度。

5.保持良好的睡眠,增強抵抗力;多喝水,勤排尿,少飲或不飲酒。

6.一旦患了“蜜月病”。必須立即治療,以免留下隱患。該病若治療及時且得當,很快就會痊愈。患病期間要注意臥床休息,大量飲水,並停止性生活,以利恢複健康。

7.安全期避孕不可靠。女性在生活環境發生變化時,有可能致使生理周期發生變化,即安全期可能“並不安全”,如果按此來推斷是否需要避孕,是不可靠的。

祝願大家五一旅遊玩的開心,五一黃金周真正度過一段黃金休閑時間。

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