肥胖會對身體健康造成很多不良的影響，所以當然應該注重科學的減肥，但是也要注意了解是不是真的肥胖，因為肥胖是有一定的標準的，要通過計算進行了解。
1、根據最新公布的亞太區人口肥胖標準，當BMI指數(體重公斤數除以身高米數的平方)超過23時，即稱為肥胖。23-26為略胖，>26為過胖。
2、 如果一個BMI超過25的人，肌肉很發達，就不算肥胖。如何鑒別脂肪超重與肌肉超重呢，測一下腰圍，如果超重者，男性腰圍大於102厘米，女性腰圍大於89厘米，則為“脂肪超重”，需要減肥。
3、怎樣才算肥胖呢?一個人的身高和體重是有一定比例的。一般認為身高(厘米)減去105為標準體重(公斤)，超過標準體重10%為“超重”，超過標準體重20%可以認為是肥胖(也有人認為超過標準體重30%才算肥胖)。還有人用身高在150厘米以下者減去100，身高151-165厘米者減105，身高在166厘米以上者減去110來計算標準體重。怎樣才能更確切的計算一個人的胖瘦呢?簡單的方法是采用下列公式計算：
標準體重(公斤數)=身高(厘米數)-105 或者按下列公式計算也可： 男子：標準體重(公斤數)=身高(厘米數)-100-(身高-150)÷4 女子：標準體重(公斤數)=身高(厘米數)-100-(身高-150)÷2 肥胖症一般分為三度，體重超過標準體重的20—30%為輕度，超過30—50%為中度，超過50%以上為重度，其計算公式可按： 肥胖度=(實際體重-按身高計算的標準體重)÷按身高計算的標準體重×100% 例如，一位中年女子，身高160厘米，體重75公斤，則其標準體重為160-105=55(公斤)。如按另一公式計算，則為160-100-(160-150)÷2=55(公斤)。
肥胖度=75-55)÷55×100%=36.1% 根據上述規定，凡超過標準體重的30—50%為重度肥胖，則此人屬於中度肥胖者。
