人們經常用微胖來形容一類人的體型，這種體型介於正常體重以及肥胖之間，身上可能多一些肥肉，但是不算太多，這裏提醒大家注意，如果身材已經微胖了的話，一定要趕快減肥，至少不能讓自己再胖了，如果再胖下去的話就變為嚴重肥胖，那樣減肥難度會非常大，那麼微胖的人該怎麼瘦下來呢？
微胖怎麼瘦？
1、找到喜歡吃的健康食材
很多人提到減肥，最先想到的應該是水煮青菜或者是沙拉。講真，就算是有一個月瘦10斤的誘惑擺在那，讓天天都吃沙拉也是很難堅持的。
所以小編建議大家在購買食材的時候，可以挑選一些自己喜歡吃的健康食材，這樣會讓在控製飲食的過程中就享受了很多。
2、專心吃飯
現在的很多上班族的午餐基本都是邊看電視邊吃飯的，可是這對於正在減肥的人來說，吃飯的時候注意力不集中會導致在不知不覺中就會吃了很多，從而攝入更多的熱量，這也是導致肥胖的一個主要原因。
3、用小一號的餐盤
這個方法有很好的作用，之前看過一個紀錄片，主要說的是用小一號的餐盤可以有效的起到控製食欲的作用。因為人都會有一種把盤子裏的食物滿的衝動，所以如果換了小餐盤就算裝滿量其實也不會很大。
4、隨身帶水壺
有時候經常會感覺自己餓了，想要吃東西，這個時候往往都是因為身體缺水所導致的。所以隨身帶水壺，感到餓的時候就喝杯水，可以有效的緩解這種假性饑餓。
5、三餐要規律
一日三餐對於人們來說都很重要，所以不要忽略掉任何一餐，或者經常飽一餐餓一餐，這樣會更加容易攝入熱量。
舉個例子，上班族經常會錯過早餐，而人們在饑餓的時候對於高熱量食物的向往又很高，所以就很容易在午餐的時候攝入過多高熱量的食物來滿足自己的口腹之欲。
6、運動
運動作為減肥必不可少的夥伴怎麼能少掉它，運動不僅可以減肥還可以調節自己的情緒，每當自己心情不好的時候，就可以去運動下。
