還記得在上中學的時候，上體育課的時候如果不專心的話，就會被老師罰紮馬步，所以大家都有過紮馬步的經曆，別看這個動作很輕鬆，其實做起來非常費力，一般人都堅持不了很長時間，平時大家在家裏或者在辦公室的時候，都可以做紮馬步這個鍛煉，這對身體的很多部位都有好處，那麼紮馬步能不能減肥呢？
紮馬步可以減肥嗎？
可以的，任何運動都能減肥，幾個減肥方法分享
晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆麵。幾分鍾後腰就會很很累，堅持15分鍾。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。好像還能長高
然後是瘦肚子的
1.平躺在床上把雙腿舉起來跟身體成90度，如果筋沒有拉開可以慢慢來，不要導致自己腿部肌肉拉傷啊！但是一定要繃直繃緊，別軟塌塌的就不起作用了~
記住稍微停留3秒鍾再放下腿，讓腿部有很好的伸長感，不但能瘦小腹還能讓腿變直變細
2.仰臥起坐，很管用的說~
3.也可以跳繩一天抽出幾分鍾跳300下效果很明顯的。
4.靠牆站立20分鍾，可以一邊聽歌一邊站，最好是踮起腳尖，然後全身挺直，雙手舉起來，然後摸著家門框.這個可以瘦全身還能有助於長高也可以跳躍摸門框
5.每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。剛開始可能不習慣，先每天做三輪，以後慢慢增加，這樣就可以讓內髒在呼吸中也做了按摩運動，內髒脂肪慢慢消耗掉，肚子自然瘦下來了。
