生活中不管是男性還是女性都是非常在意自己身材的，很多人因為腹部的脂肪堆積比較多所以肚子上的肉也非常多。像這種情況都會影響到自己的身材，肚子上的肉多一定要講究方法去減肥，當然，長期堅持下來才會達到減肥的效果，那麼肚子上肉再多都能減的話應該怎麼減？
1、多食蔬果，少食肥肉
要控製熱量的攝入，而含大量高級脂肪酸的肥肉是最要不得的。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘可是長小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲品
早晨起床後，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。此外，要盡量少喝碳酸飲料，酒品和含糖量高的飲料。注意，雖然酒不含脂肪，但卡路裏卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
3、每天多多腹部按摩
順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
4、生活中注意正確坐姿
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，偶爾起身走到一下，避免久坐。
