很多人的腹部都會肉肉的，這樣不但影響美觀，重要還會影響人的健康，腹部有肉通常因為長時間坐著造成，還可能是胡吃海塞飲食不節製等引起的腹部贅肉，腹部出現贅肉可以通過很多方法來改善，比如運動可以改善，平時日常飲食也要節製，肚子上的肉越來越多怎麼辦？接下來我們來看看吧。
一.叫腹式呼吸法
首先需要去學習一種動作，叫腹式呼吸，讓你的腹部能夠很好的去感受你的每一次腹壓，然後再進行一些腹部的激活訓練，並參與一些全身的減脂，能夠達到一個全身的減脂量減少以及腹部塑形的作用，下麵就教大家一些訓練的方法。
方法一：半程俯撐收腿跳。在俯撐收腿跳的基礎上，減低了一些難度，退階，腳的內收角度變小，俯撐。
方法二：登山的時候要俯身，俯身登山這個動作可以在瑜伽墊上去做，瑜伽墊上的話，建議光腳去做，因為襪子會滑，也可以到地上去做。
方法三：采取一個手支撐，平板支撐的動作，手掌掌根用力，撐在肩下胸上的位置，做一個單腿向上登山的動作，期間必須感受到腹部的一個收緊。
二.呼啦圈
每天堅持轉呼啦圈，轉呼啦圈要講究科學，不要一次轉時間太長，呼啦圈也不要太重，鍛煉15-20分鍾就可以了。
三.用鹽抹肚子按摩
用鹽抹肚子按摩，最好在排空大便後，放鬆仰臥在床上，用濕毛巾在腹部熱敷數分鍾後用鹽按摩肚子，以順時針方向，由上往下按。如果覺得鹽太粗糙可以抹點精油。
四.飲食
平常的時候要多吃蔬菜水果，因為這些東西不僅可以提高免疫力，而且還有飽腹感，還有就是多吃富含纖維的食物可以有效治療便秘，而大便順暢了，自己有利於減肥瘦身。
