腿部按摩減肥動作

作者:wazy328  時間:2015-03-27 08:06:16  來源: 大眾養生網

很多的愛美女性,都希望擁有細長的雙腿,腿部的肉是很容易積攢,特別是長時間坐在辦公室裏的白領,很容易出現大腿過粗,這都困擾這很多愛美女性,那麼該怎麼樣進行減肥的按摩,我們來看看下麵介紹的這幾套腿部按摩減肥法.

腿部按摩減肥動作

1)兩手緊抱大腿根部的前麵,用力向下摩擦,經膝蓋骨擦到足踝,然後反轉到小腿後麵向上回擦,經(月國)窩到大腿根部後麵為一下,這樣如此摩擦36下,再以同樣的動作,摩擦另一條腿36下。

(2)兩手虎口相對放於大腿根部的兩側,雙拇指呈八字形,齊用力向下,左右搓動經膝到踝,再上下搓回到大腿根部為一下,共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。

(3)平仰臥,雙足尖盡量背屈,屈足直腿向上抬舉,雙腿交替進行,每腿舉20下,施術時以腿後肌筋有酸脹感為度。

(4)平仰臥,左腿屈膝,右膝屈曲重疊於左膝蓋骨上,右股四頭肌發力將右腿彈直為一下,共彈l0下。再右腿屈膝,左腿以同樣動作和力量彈10下。

(5)雙手握實拳,用力對叩同側環跳穴,每側叩10下,再用力重叩10下。輕叩有得氣感為宜,重扣有放散感為佳。

以上為大家介紹,腿部按摩減肥的方法,大家可以根據自己適合的方法,進行腿部的按摩,腿部按摩不但是可以減肥的,而且還可以緩解一天穿高跟鞋下了腿部承受的壓力。

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