不管是哪個時段運動，都是可以起到減肥瘦身的效果。但是一般都會建議在早上或者是傍晚的時間減肥比較好，中午並不是最佳時段。在所有的減肥方式當中，最健康的減肥方式要數運動減肥。節食減肥和減肥產品減肥的副作用都很大，先不說反彈，對身體對腸胃的影響就很大了。下麵，我們就一起來了解一下關於運動減肥的一些知識吧！
神經與內分泌功能。正常人之所以能保持相對恒定的體重，主要是在神經係統和內分泌係統的調節下，合成與分解代謝相對平衡的結果，肥胖者的這種調節機能發生障礙，代謝發生了紊亂，合成代謝大於分解代謝，多餘的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。加強運動，可以改善神經與內分泌係統，恢複它對新陳代謝的正常調節，促進脂肪代謝，減少脂肪沉積。
運動減肥能夠增加體內脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進入體內後，分解為遊離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存於脂肪細胞中，如果攝入含脂類物質愈多，脂肪組織就 愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內也會轉變為脂肪組織儲存起來。當增加運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，於是就縮小變癟。運動減肥要適當並結合合理的飲食，否則消耗了肌糖元，對身體的傷害很大。且減肥效果好，按個人體質不同月減數斤十斤。
以上就是關於運動減肥的一些知識了，運動減肥可以使身體的抵抗力和免疫力提高，不容易生病。並且運動減肥成功之後精氣神都會比較好，體形也會更加好看。對於女性來說，運動減肥成功之後怎麼穿都好看，對女性朋友來說也是再開心不過的了。
