薑蔥粥
生薑從古至今都是不可缺少的中藥產品，生薑具有抗氧化，降溫防暑提高免疫力的作用，能增加身體的抵抗力，感冒時喝一碗薑湯對感冒是大有裨益的。蔥的主要成分是蛋白質，維生素等，其中含有大量的維生素C，在薑湯裏加入蔥會大大提高薑湯自身的營養價值，能使薑湯的功效大大提高。
蕪荽黃豆湯
蕪荽具有發汗透疹，消食下氣，醒脾和中的功效，黃豆富含蛋白質氨基酸，同樣可以增提抗力，還能增強體質。蕪荽黃豆湯不僅能夠讓人抵禦風寒，還具有祛風解毒的功效，所以經常使用蕪荽黃豆湯能有效的防止一般的風寒性感冒。
防風粥
防風同樣是中國的傳統中藥材，現在經常用於感冒風寒，發熱頭痛等感冒引起的症狀，防風粥同樣能夠散風寒，而且又能發散風熱，還具有祛風解表，散寒止痛的功效，經常實用防風粥，對感冒是大有裨益的。
草魚湯：
草魚含有維生素B1、B2、煙酸、不飽和脂肪酸，其營養價值是大家有目共睹的，不但含有鈣、鐵、鋅等微量元素，而且還具有祛風不虛的作用。多食用草魚湯，可以防止疲勞，頭痛，有效的預防感冒病毒的侵入。
糯米粥
糯米又叫江米，即是人們生活中喜歡吃的主食，又可以入藥作為藥引，糯米粥具有補氣益氣、縮尿、劍汗、解毒的作用，每天早上喝一碗糯米粥，即可以飽腹，又可以預防感冒。
豆豉粥
豆豉含有豐富的蛋白質，還有人體多種必需的氨基酸，其藥用價值是不可忽視的。豆豉具有輔助消化、祛風熱的功效，因此經常食用豆豉粥同樣具有抵抗感冒的作用，同時又是不錯的美食。
