社會飛速發展，生活節奏日趨加快，工作壓力的增大，促使我們健康生活質量的不斷下滑，特別是對睡眠質量影響之大，困擾著我們的每一位都市女性朋友，睡眠是健康美麗的保證，有了好的睡眠我們才能輕鬆麵對一切，下麵就教女性朋友們提升睡眠質量的4個妙招：
1、選擇喜歡舒適的睡裙
夜晚睡覺前挑件自己超級喜歡切很舒適的睡裙入睡。穿自己喜歡的睡覺衣服能讓人心情愉悅，大腦分泌促進睡眠的荷爾蒙，大大的提高
睡眠適量。
2、選擇舒適有助睡眠的枕頭
枕頭是睡眠不可缺少的重要工具，所以一定要挑選舒適度強的枕頭，可根據自己頭頸的形狀來挑選，一定是自己感覺舒適才行，不
可完全聽信別人的介紹推薦。
3、選擇軟硬適中的床墊
睡眠質量的保證之一就是床的舒適度，選擇什麼樣的床墊很重要，軟硬適中最為合適，太硬我們睡著感覺硌得慌，翻來覆去不舒服
，太軟過於享受，會讓人興奮全無睡意，因此軟硬適中是最佳選擇，床墊的軟硬相當於在地麵上鋪一床被子的感受最佳。
4、臥室的照明
影響睡眠的質量很大程度也是臥室照明不合適，您不妨檢查一下自己臥室亮度是否合格？據說，胎兒在母體內感受到的亮度是30勒克斯亮度的燈光，把臥室的照明調節到30勒克斯最適於進入睡眠，建議選用燈光的顏色也很關鍵，白熾燈效果較好，顏色選以橘黃色最佳，這也是很多咖啡館餐館的首選，這樣的燈光可以讓顧客有安定的感覺，因此臥室給人安定舒適的感受，有助於進入睡眠。聽完這四部曲，女性朋友們不妨快來試試吧！讓自己在睡眠中變得更加美麗健康！
