生長痛是肌肉、韌帶所能承受的強度不夠，容易因活動量大，導致肌肉的疲勞引發酸感痛感，好發於3-13歲的兒童。生長痛的痛點一般不固定，以大小腿肌肉和膝蓋周圍最常見。怎麼緩解生長痛？可以通過按摩穴位和熱敷加以緩解。但注意，如果疼痛伴隨有紅腫等不適，則可能是其他病因所致，應就醫檢查。平時可選擇遊泳和慢跑等全身性的運動，通過和緩的肢體伸展漸進增加強度，增強肌肉和韌帶的承受力。但籃球類等需要急停扭轉的運動應適當減少。運動中如果有全身有酸痛感、疲憊，或覺得喘，應休息，避免增加肌肉和韌帶負擔。
緩解生長痛：先熱敷
生長痛是肌肉的深層疼痛，很多是在睡覺時被痛醒，所以睡前可以用溫毛巾熱敷15分鍾或按摩穴位以緩解疼痛；如果是疼痛還伴隨有紅腫，且疼痛時間超過1天，可能是因激烈運動或碰撞導致的關節發炎，可以用冷毛巾敷關節，如果未改善應就醫。
緩解生長痛：泡腳
夜裏休息之前用熱水泡腳15分鍾，熱水的溫度以略高於體溫即可，水量要能淹過小腿中段，泡腳過程中可以同時按摩足三裏穴、陽陵泉穴和百會穴。熱水泡腳可刺激湧泉穴和三陰交穴。提示：氣溫轉涼，或手腳容易冰冷的孩子，泡腳水裏可以加入薑片，幫助疏通經絡、散體內寒氣，提高睡眠質量。另外注意，陰虛的火氣旺盛的體質者，如容易口幹、嘴破、便秘者，泡腳易影響睡眠，不宜泡腳。皮膚表麵有破損或生病時，也不宜泡腳。
