在這個燈紅酒綠的社會，晚上休息都會沒有以前的好。壓力過大、晚上睡眠質量受到影響，或者和親朋好友出去嗨一番，睡得就會比較晚。這樣麵臨的問題就是第二天沒有精力。沒有精力會給我們生活帶來很多影響：起床後腦袋昏昏沉沉，做事不細致，如果開車就更危險，很多車禍因為分神兒而引起的；思路不清晰，布置的任務不能及時的完成，影響工作效率，降低自己工作能力，影響在老板心中的地位等等影響。想要有個充滿精力的開始，下麵的小知識一定要知道噢。
1、早餐一定要吃
早起可以準備一些東西吃。不吃早餐會讓你新陳代謝減緩，讓你更容易發胖而且沒有精力，如果不吃早餐也會讓你的血糖變低，能量變低，沒有能量，哪來的精力、動力？
2、刷完牙就開始運動
如果有條件的我們可以在家裏擺台運動設備像跑步機，這樣就可以先跑或者快走5分鍾，或者更長的時間，男孩子可以做一些仰臥起坐，女孩子可以做一些簡單的瑜伽動作，跳繩是任何人都可以做的，這很容易讓你驅趕走疲憊 .
當然，想要有一個充滿精力的早上，那首先得有一個充足的睡眠，睡得好才會更有精神。同樣清晨醒來來杯提神茶，精神一上午。有的人偏愛咖啡，咖啡雖好，可不要貪杯哦（咖啡不利於健康）。出去呼吸呼吸清晨的新鮮空氣，加上鍛煉了身體，兩全其美。利用空閑按按頭皮，不要勞累過度。另外補充營養也是十分有必要的，不要認為五穀雜糧難吃，“良藥苦口利於病”這話說的一點沒錯，五穀富含的營養是一般米飯的五倍，剩下的就是滿血狀態，繼續複活。
