如果有經常熬夜的朋友，肯定會發現自己的身體在慢慢變差，其實這是正常的，因為熬夜是在不斷的損耗內髒的功能，因為器官也是需要足夠的休息時間的。除了飲食護理外，還應該注意多休息。
1、生地燉鴨蛋
材料：生地20克、鴨蛋1至2個。
製法：兩種材料加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鍾，冰糖調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2至3次。
可以給我們的身體帶來健康，是一個很好的養生食療。
功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛者食用。
2、蓮子百合煲瘦肉
材料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。
製法：以上材料加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。
蓮子是一種非常好吃的食物，百合的香氣是非常好聞的，在加上豬瘦肉燉出來是很好吃的。
功效：有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
3、粉葛生魚湯
材料：粉葛250克，生魚一條，薑絲、油鹽適量。
製法：
1、粉葛洗淨切成小塊。
2、生魚一條去腮及內髒，加水適量共煲。
3、魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。
功效：有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
