小孩子體內必須維持一定數量的微量元素才能讓身體始終處於健康發育大的狀態，而微量元素當中以鈣鐵鋅的作用最大，也是孩子身體最容易缺乏的部分，因此，定期檢查孩子的微量元素含量，並且及時補充鈣鐵鋅是非常重要的事項，下麵就來看看小孩吃什麼補鈣鐵鋅呢?
乳製品類、豆類及豆製品、鯽魚、蝦皮、油菜、雪裏蕻、芝麻等。
2、富含鐵的食物
瘦肉、動物肝髒、魚、蝦、海帶、黑木耳、紫菜、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜。
3、富含鋅的食物
鋅元素主要存在於海產品和動物內髒中。動物性食物含鋅量較高，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。如：牡蠣、扇貝、魚類、動物肝髒、瘦肉、蛋黃、蘑菇、豆類、海帶及堅果等。
補劑適合在兩次喂奶或兩餐之間吃，比如上午10點左右或下午二三點鍾都可以。但需要提醒的是，給兒童補鈣，鈣劑最好單獨服用，不要將其與牛奶、豆漿、果汁、菜汁、米湯同服，會降低鈣的吸收率，大一些的孩子要避免與菠菜同吃，因為菠菜中含草酸，不利於鈣的吸收。
補鋅也是在兩餐之間，且鋅與鐵、鈣等補劑不能同時吃，因為鋅與鈣都是陽離子，被消化吸收時，會產生互相幹擾，降低彼此的吸收率。如果需要兩者都補充的，服用時間最好相隔2-3小時以上，比如上午服鈣劑，下午再吃鋅補充劑。
