如果小孩子缺鈣的話，會帶來各種各樣的危害，最大的危害是影響孩子的發育，如果孩子長期缺鈣的話，發育速度會明顯低於同年齡段的孩子，除此之外，孩子經常會莫名其妙的出現關節疼痛，這也要考慮是缺鈣造成的，孩子缺鈣還會對智力造成影響，那麼小寶寶吃什麼可以起到補鈣鐵鋅的作用呢？
如何給孩子補鈣鐵鋅？
富含鈣的食物
乳製品類、豆類及豆製品、鯽魚、蝦皮、油菜、雪裏蕻、芝麻等。
富含鐵的食物
瘦肉、動物肝髒、魚、蝦、海帶、黑木耳、紫菜、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜。
富含鋅的食物
鋅元素主要存在於海產品和動物內髒中。動物性食物含鋅量較高，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。如：牡蠣、扇貝、魚類、動物肝髒、瘦肉、蛋黃、蘑菇、豆類、海帶及堅果等。
如何判斷兒童需要補鈣鐵鋅
缺鈣：孩子夜裏睡不安穩，而且易出汗，可能就是缺鈣和維生素D了。
缺鋅：一般孩子並不缺鋅，尤其是母乳喂養的孩子。但如果孩子挑食，不愛吃肉、不愛吃奶，或者總愛出汗、頭發黃、食欲差，可能就要及時補充鋅了。
缺鐵：麵無血色，且一活動就會累的孩子可能缺鐵。
兒童補鈣鐵鋅的時間
鈣製劑：兩餐之間，單獨補充
補劑適合在兩次喂奶或兩餐之間吃，比如上午10點左右或下午二三點鍾都可以。但需要提醒的是，給兒童補鈣，鈣劑最好單獨服用，不要將其與牛奶、豆漿、果汁、菜汁、米湯同服，會降低鈣的吸收率，大一些的孩子要避免與菠菜同吃，因為菠菜中含草酸，不利於鈣的吸收。相關閱讀：給兒童補鈣要避免五大誤區
鋅製劑：兩餐之間，鈣鋅不同補
補鋅也是在兩餐之間，且鋅與鐵、鈣等補劑不能同時吃，因為鋅與鈣都是陽離子，被消化吸收時，會產生互相幹擾，降低彼此的吸收率。
如果需要兩者都補充的，服用時間最好相隔2—3小時以上，比如上午服鈣劑，下午再吃鋅補充劑。
