人生最重要的五大健康食物

作者:北奧  時間:2014-06-25 22:32:19  來源: 大眾養生網

健康是每一個人一生追求的目標,因此,人們總是嚐試各種方法讓自己的衣、食、住、行都符合健康的標準。其中,吃是一大關鍵。在我們的日常生活中,有很多值 得我們重視的美味食物,這些食物可以讓我們的身體越吃越健康,所以,你一定要來看一下以下十樣健康食品及其N多益處,它們的營養和健康價值是不可忽略的, 重識人生最重要的十個健康伴侶,你將擁有健康好身心!

人生最重要的五大健康食物

菠菜

不貧血——菠菜中富含鐵,鐵是人體造血原料之一,是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人麵色紅潤、光彩照人,可遠離缺鐵性貧血。

體質強——菠菜中含有可觀的蛋白質,可幫助身體發育,精力旺盛。

皮膚好——維生素K,這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發光亮,皮膚白淨有光澤,不僅需要維生素A、B、C,也少不了維生素K。

排毒——菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒,避免便秘,保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低,常吃也不用擔心發胖。

保護視力——我們知道缺乏維生素A會導致眼睛幹澀、看東西"模糊"。菠菜中的胡蘿卜素在體內會轉化成維生素A,可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。

穩定情緒——菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出,趕走緊張情緒,改善憂鬱的心情。

生健康寶寶——菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒

人生最重要的五大健康食物

西紅柿

防癌——西紅柿中的番茄紅素,具有很高的抗氧化作用,它能夠保護細胞不受傷害,也能修補已受損的細胞,抑製和清除人體內的自由基。保護心血管係統,降低心髒病、高血壓的發病率,對防癌、抗癌有一定效果。

給你好食欲——西紅柿中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等,常吃可以遠離口腔潰瘍,改善消化不良,增強食欲。

精力旺盛——將西紅柿和麵包一起吃,可以增強人的耐力,如果與蛋黃、培根一起吃,還能提高人的精力。

美白——想保持皮膚的白皙麼?當然少不了常吃西紅柿———它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質,可以使皮膚的色素、暗斑消退,防止色素沉著。

患白血病、先天性心髒病等疾病的概率。

人生最重要的五大健康食物

巧克力

擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。

護齒——脫礦化的結果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。

馬鈴薯

護脾胃——生活在氣候幹燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養護脾胃,益氣潤腸。

消除眼袋——把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋,對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上,能夠使指甲更細膩、光潔。

人生最重要的五大健康食物

蘑菇

營養豐富——蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。

提高免疫力——香菇經太陽照射後,所含有的特殊物質會轉化成維生素D,它被人體吸收後,對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的幹擾素,消滅體內的病毒,因此香菇對預防感冒也有一定的作用。

減肥——蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,但熱量很低,常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。

人生最重要的五大健康食物

橙子

防癌——一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑製腫瘤細胞的生長。所有的水果中,柑橘類所含的抗氧化物質最高,包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑製凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑製作用。

橙汁不能代替吃鮮橙———橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽,以及纖維和果膠,如果僅僅喝橙汁,保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中,纖維幾乎全部損失,維生素C和黃酮類、類胡蘿卜素等損失得也比較多。

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