有很多工薪族在平時大白天工作，沒有空餘的時間吃蘋果，因此一直把吃蘋果的時間放進夜裏，尤其是睡前吃水果。自然，並並不一定的新鮮水果都合適臨睡前吃，在恰當的時間範圍吃恰當的新鮮水果才可以維持身心健康，預防傳染病。那麼，睡覺前吃什麼水果好最好是？
1、獼猴桃：一項全新的研究表明，每日服用二顆獼猴桃，就可以將睡眠質量質量提升百分之四十！睡眠障礙的造成與神經中樞過多勾起、中樞神經過敦鶿奮或者與工作壓力造成雄性荷爾蒙很多代謝相關。獼猴桃中帶有豐富多彩的鈣、鎂及維他命C，有利於神經傳導物質的生成與傳送，除此之外，它還帶有其他新鮮水果中極其罕見的優質蛋白質，具備調整情緒及抑止中樞神經的功效。
2、蘋果：臨睡前吃蘋果，在其中礦物原素和不飽和脂肪，可以調整血壓、調血糖，而且改進動脈硬化的水平。維他命也可以激話體細胞的新陳代謝，在晚間的情況下能夠推動基礎代謝，讓人體在早上起床的情況下填滿能量。可是入睡以前一小時盡可能已不吃東西，由於會加劇消化道的壓力。
3、幹桂圓：宵夜吃蘋果既不利消化吸收，又由於新鮮水果含糖量過多，非常容易導致發熱量產能過剩，造成肥胖症。尤其是入眠前吃化學纖維成分高的新鮮水果，衝盈的腸胃會使睡眠質量遭受影響，對胃腸作用差的人而言，也是不利於身心健康。但假如睡眠質量不好，可以吃幾個幹桂圓，它有助睡眠的功效，能給你睡得變香。
4、香蕉蘋果：在睡前吃香蕉能夠濡潤腸子，能夠協助第二天早晨起來排排便。假如針對長期便秘的或是睡眠差的群體，能夠臨睡前一小時上下，吃一根香蕉，促進睡眠，而且能夠協助大便。
