吃藍莓的好處

作者:小翼  時間:2014-07-05 18:52:50  來源: 大眾養生網

藍莓是很常見的,藍莓對人體健康有著很大幫助,長期吃藍莓,對改善人體血壓、血脂都是有著很好的幫助,而且藍莓的吃法比較簡單,可以直接使用,不過要注意的是,在吃這類食物的時候,也是要適量選擇,不宜吃得太多,那吃藍莓的好處都有什麼嗯?

吃藍莓的好處

很多人對吃藍莓的好處並不是很了解,那在對它選擇的時候,也是需要對這樣問題進行很好認識,使得在對它選擇的時候,都是可以放心進行,在對人體健康上不會有任何危害。

吃藍莓的好處:

增強免疫力:研究發現,藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基,增強免疫係統。

提高腦力:藍莓幹當零食可提高大腦活力。一項新研究發現,藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

保護視力:研究發現,吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

有益心髒健康:藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進而增強心髒功能。

降低血糖:吃藍莓有助於調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果,堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。

防止膀胱炎:藍莓中的一些成分可防止細菌黏附於膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究發現,每天吃1把藍莓就有助於改善尿路感染病情。

防治便秘:1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維,占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動,防治便秘。

強壯骨骼:藍莓中富含微量元素錳,對骨骼發育起到關鍵作用。研究發現,喜歡吃藍莓的兒童,其骨質密度高於不吃藍莓的兒童。

減小肚腩:藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪,有助於控製體重。此外,藍莓熱量低,不會導致發胖。

以上就是對吃藍莓的好處詳細介紹,在對藍莓選擇的時候,也是可以對它的製作方法進行了解,藍莓在製作食物的時候,都是可以放入,例如製作蛋糕的時候,都是可以放入藍莓,這樣使得蛋糕在口感上也是非常不錯。

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