生活中有些人因為自己在平時的時候沒有養成良好的生活習慣，特別是在飲食方麵不規律，這樣很容易會出現一些肥胖，有一些人認為吃一些粗糧可以起到促進腸胃蠕動的作用，這樣有助於減肥，還能夠治療便秘的情況，那麼到底有哪些食物可以起到治療便秘和減肥的效果呢？
1、糙米
很多人可能會覺得糙米吃起來口感比較差，這對身體會有什麼好處，其實糙米可是預防便秘的最好的一種食物，另外糙米吃了以後會有一種飽腹的感覺，不想吃東西，這樣也可以減肥。如果你嫌糙米不好吃的話，可以喝大米飯一起煮，或者用青菜炒糙米飯，這樣換著花樣吃就不會覺得難吃了。
2、紅薯
紅薯可要比糙米要好吃很多，它口感比較柔軟，吃到嘴裏麵就化了，口感也比較輕甜。紅薯對於腸胃活動是非常有幫助的，紅薯吃多了也沒事，它的熱量也是其他食物的一半。不過也不要吃得太多，吃多了會出現消化不良的。
3、玉米
玉米是比較常見的粗糧，它裏麵含有大量的粗纖維，多吃玉米可以增加腸蠕動，這樣您的排便就就比較容易了。其實玉米吃的方法是有很多種的，最常見的就是煮著吃，另外也可以和胡蘿卜之類的炒著吃，也可以做玉米饅頭。
再有就是多運動，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有維生素可以促進腸蠕動，這樣減肥才有效果，才能保持漂亮身段呀。
以上內容就是小編為大家整理了一些關於粗糧減肥法，希望大家認真閱讀以下內容，如果想要盡快的減肥的話，平時的時候還需要多注意飲食的調理，小編提醒您在平時的時候飲食上多吃一些清淡的食物，這段時間不能夠吃一些特別油膩的食物，小編祝你越來越苗條。
