粗糧成為現代人很重要的食物了，而且粗糧開始變換各種的食品，粗糧餅幹已經深受很多人的喜愛了，因為粗糧自身具有很好的營養成分，現在的一些玉米，大豆，還有黑豆等等都是屬於粗糧的，有的女孩子擔心吃多了粗糧會長胖，到底會不會這樣呢，其實粗糧餅幹裏麵含有的糖分還是很少的，估計也不會長胖的吧。
粗糧之所以粗，是因為含有大量的不溶性纖維，吃起來較粗糙，甚至有“紮嗓子”的感覺。我們吃到的粗糧餅幹不但沒有這樣的感覺，還口感出眾、粗而不糙，這是為什麼呢？奧妙就在大量的油脂。油脂有“潤滑”作用，纖維在吸油後會變軟。所以纖維越高的餅幹，脂肪含量也越高。而且，因為飽和脂肪更能軟化纖維，廠家通常會使用含大量飽和脂肪的氫化植物油或黃油、豬油、牛油等動物油來加工餅幹，使它們口感發酥。而這些多出來的油脂，也把粗糧本來的健康好處都抵消掉了。
1、如果飲食中的熱量攝入控製在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。
2、如果用足量的維生素、礦物質來修複肝髒，使之能恢複對脂肪的代謝功能，那樣原來多餘的脂肪自然會慢慢代謝掉。
3、如果能讓新陳代謝恢複正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。
4、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。
5、再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。
6.最後就是使用藥物減肥。你也可以加她Q 8859 4 384，她Q空間裏有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤
通過以上內容的介紹呢，其實粗糧並不是含有澱粉很高的食物，就算是粗糧餅幹因為裏麵有很多的粗纖維，不會容易被人體吸收的，因此對於粗糧來說雖然有的人覺得說是紮嗓子，但是對口感不是很挑剔的人來說，覺得粗糧餅幹真的能夠減肥的，而且長期吃肯定不會長胖。
