紅薯玉米麵粥的做法

作者:xiaobao2  時間:2015-08-28 10:50:02  來源: 大眾養生網

相信每一個吃過紅薯玉米麵粥的朋友肯定都會愛上這道粥吧,紅薯玉米麵粥不但外形好看而且味道也是相當不錯的,紅薯玉米麵粥裏麵含有豐富的維生素和膳食纖維,常喝紅薯玉米麵粥可以起到很好的保健養生功效,所以我們有必要學習一下紅薯玉米麵粥的做法,一起看看下文的詳細介紹吧。

紅薯玉米麵粥的做法

1準備好食材:紅薯一個,玉米麵半碗。

2把紅薯去皮洗淨,切成均等的大塊。紅薯不要切的太小,否則煮熟之後就會散掉。

3鍋中加水四碗,把切好的紅薯放到鍋中大火煮開。

4玉米麵加涼水攪拌至沒有幹麵粉,倒進鍋中,邊倒邊用勺子攪拌防止粘底。

5大火煮開後改為中小火繼續煮,煮的時間越長越香。煮的過程中用勺子不停的攪拌一下,防止粘底。

營養價值

紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性,對防治老年習慣性便秘十分有效。遺憾的是,人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反,紅薯是一種理想的減肥食品,它的熱量隻有大米的1/3,而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能[8]。

紅薯不僅是健康食品,還是祛病的良藥。《本草綱目》記載,紅薯有「補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰」的功效。「紅薯蒸、切、曬、收,充作糧食,稱做薯糧,使人長壽少疾。」《本草綱目拾遺》說,紅薯能補中、和血、暖胃、肥五髒。《金薯傳習錄》說它有6種藥用價值:治痢疾和瀉泄;治酒積和熱瀉;治濕熱和黃疸;治遺精和白濁;治血虛和月經失調;治小兒疳積。《陸川本草》說,紅薯能生津止渴,治熱病口渴。

紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動,從而起到通便作用。另外,它含量豐富的β-胡蘿卜素是一種有效的抗氧化劑,有助於清除體內的自由基。實際上紅薯還是一種理想的減肥食品。

在上麵的文章裏麵我們介紹了一道美味的粥,那就是紅薯玉米麵粥了,我們知道紅薯玉米麵粥不但好看而且還有很好的食療功效,上文為我們詳細介紹了紅薯玉米麵粥的做法,相信大家都掌握了吧。

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