電壓力鍋怎麼做土豆燉雞腿呢?

作者:fyy32  時間:2015-10-19 00:50:27  來源: 大眾養生網

1雞肉切塊備用。

2雞肉放入鍋中焯去血水。

3撇去浮沫,撈出控淨水備用。

4豆角擇好、洗淨、長的豆角要折斷。

5土豆去皮、洗淨、切塊。

6準備好蔥、薑、花椒、大料。

7鍋裏放入適量油,油冒煙後,放入蔥、薑、花椒、大料煸香。

8出香味後,放入雞肉翻炒。

9雞肉表皮稍變焦後,放入醬油。

10放入適量水,不用太多,因為要用高壓鍋來壓製。

11放入料酒

12放入陳醋。

13放入白糖。

14放入精鹽,翻拌均勻後,關火。

15將土豆和豆角放入高壓鍋。

16將炒鍋裏的雞肉連同湯水登入高壓鍋中,按雞肉鍵,壓至雞肉熟爛。

17壓好後,排氣開鍋蓋,放入味精翻拌均勻即可裝盤食用。

從營養價值來分析,雞肉每百公克含有水分74%、蛋白質22%、蛋白質2.2%、鈣13毫克、磷190毫克、鐵1.5毫克等,雞肉也含有豐富的維生素A,尤其小雞的雞肉特別多,另還含有維生素C、E等。

雞肉不但含脂肪量低,且所含的脂肪多為不飽和脂肪酸,為小兒、中老年人、心血管疾病患者、病中病後虛弱者理想的蛋白質食品

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