如果說當身體生病或缺乏某一種營養元素的話，那麼相信大部分的人會覺得，還是去外麵購買一些藥或者保健品更加有效一些，而事實這不是最科學的方法，因為我們都知道不管是保健品，還是一般的藥物，多多少少都可能存在一些副作用，所以我們還是應該從食物當中去獲取這些營養元素，如果你想補充維生素b的話，下麵這些食物是很好的選擇。
以下是含有豐富維生素B的食品： ①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。 ②含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。 ③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天補充。 B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。
上述含有維生素B的食物可以分為①和②③兩組。看看上述分類就可以明白，②和⑧全都含在大體相同的食物中。因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把B族維生素攝取到手。
以上所介紹的富含維生素b的食物當中，有花生、火腿、黑米等等，其實這些是我在我們的飯桌上都是可以輕而易舉吃的到的，所以說當你身體缺乏這些營養物質的時候，不需要過分的去擔心，因為如果在飲食上能夠正確地食用這些食物，就可以補充維生素b了。
