小學生早餐食譜

作者:小雨  時間:2014-05-12 14:39:58  來源: 大眾養生網

小學生平時的飲食是很重要的,在這個階段孩子正在快速的發育,學校的課程也很多,孩子平時也會有很多的運動,因此就需要補足營養,但是很多的家長根本沒有意識,不知道給孩子怎麼吃,因此多了解小學生早餐食譜,對於孩子的成長發育肯定會有很大的幫助。

小學生早餐食譜

小學生的飲食一定要科學,特別是早餐的選擇,家長要在這上麵多下一些功夫,不要隻顧著自己工作,能夠給孩子一個合理的飲食食譜,對孩子來說非常重要,平時就應該製定小學生早餐食譜。

小學生早餐食譜

小學生的營養早餐食譜如何安排?小學生正是生長發育的旺盛時期,注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要,同時營養也要適度,以防引起齲齒和肥胖。下麵小編就為你介紹一些小學生早餐食譜供你參考。

小學生營養早餐食譜製定原則:

1、小學生營養早餐的四大要素:穀類能量,蛋白營養,堿性豆奶,果蔬精華!

2、小學生營養早餐·最佳內容

科學的早餐應是低熱能、營養均衡的,碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣都不能少,特別是要富含膳食纖維。

3、小學生早餐合理搭配方案:

多種少量,主食不可少,要有奶製品,蛋類也需要,果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量,但應該品種豐富。

小學生早餐食譜舉例

小學生一周早餐食譜 方案一

星期一早餐食譜:雞蛋掛麵,麵包或牛奶小饅頭(超市有售),蘋果。

星期二早餐食譜:牛奶,饃夾肉,蘋果。

星期三早餐食譜:牛奶,全麥麵包片,雞蛋,番茄。

星期四早餐食譜:粥(燕麥粥、紅豆粥、八寶粥、紫米粥、銀耳蓮子粥、綠豆粥等,可根據季節和身體狀況調換),雞蛋,全麥麵包,番茄。

星期五早餐食譜:餛飩、雞蛋,仙女果。

星期六早餐食譜:粥,雞蛋,豆沙包,涼拌小菜。

星期日早餐食譜:豆漿,包子,涼拌小菜(西芹、花生米、黑木耳、胡蘿卜、黃瓜、生菜等,可根據實際情況,科學組合)。

小學生一周早餐食譜 方案二

星期一早餐食譜:麵包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆幹拌海米、牛奶

星期二早餐食譜:蛋糕、醬牛肉、胡蘿卜炒青豆、生西紅柿一個、牛奶

星期三早餐食譜:發糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶

星期四早餐食譜:燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶

星期五早餐食譜:核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶

星期六早餐食譜:肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿卜、牛奶

星期日早餐食譜:麵包、果醬、火腿腸、牛奶

小學生早餐食譜如果大家能夠按照上麵的去做,重視孩子早餐的飲食,孩子的身體一定會健康,也會更聰明,和其他的孩子比起來相信您的孩子一定是最出色的,家長何樂不為呢,簡單的動手做一下,就會給孩子帶來那麼大的幫助。

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