低脂低鹽飲食的飲食有哪些

作者：xiaoli 時間：2017-11-27 08:54:34 來源：大眾養生網

　　很多朋友在日常特別喜歡吃一些油膩的食物，經常食用大魚大肉。過多食用油膩的食物對於個人的身體健康危害是非常大的，也可能會導致自身出現肥胖的問題。建議想要保持苗條身材的女性朋友在日常一定要保持一個低脂低鹽飲食的好習慣，如果出現了高血壓膽固醇高的問題，也一定要注意個人的飲食。

低脂低鹽飲食的飲食有哪些

　　低脂飲食指在日常適當的吃一些清淡的食物，基本上是每天三餐隻吃素食，但是大家不要長期隻吃素食，否則可能會導致因為體內營養物質攝入不均，使自身出現免疫力降低的問題。多吃一些低脂的食物，對於想要達到減肥瘦身目的的女性朋友來說是非常有幫助的。建議大家可以適當的吃一些蔬菜和水果，在日常可以吃一些芹菜，土豆，橘子，蘋果等食物，這類食物都是低脂食物。　　低鹽飲食指大家在日常控製鹽分的攝入，尤其是高血壓患者朋友，日常如果過多攝入鹽分比較高的食物就可能會加重個人的病情，增大心髒負擔壓力，建議這類朋友在日常多喝一些熱水，在製作菜肴的時候少放一些鹽，盡量不要過多食用油炸食物，也盡量不要食用膨化食品，控製體內鹽分的攝入。　　大家在日常除了要養成低脂低鹽飲食的好習慣之外，也一定要全方麵的補充體內所需要的蛋白質，維生素以及微量元素，千萬不要隻吃素食，長久吃素食對個人的身體健康也會產生很大的負麵影響，養成健康飲食規律認識的好習慣是非常重要的。

點擊展開全文