孕婦婦女上樓梯的利弊
1、要看孕婦的身體狀況,如果在懷孕前經常鍛煉身體,經常爬樓,在懷孕早期早期她也會爬樓,26周後就已經進入孕中期了,但如果她在懷孕後活動量不大,有些孕婦在懷孕後各個方麵都要注意小寶寶,要注意營養,減少活動,避免過度勞累。假如她在懷孕早期沒有運動,她有可能喘氣比較嚴重,這樣也不太好,還要看個人的體質。爬樓時也要慢慢走,適當地鍛煉身體。
2、孕婦要多做運動,但要注意鍛煉,不要過度勞累,腰、腹部劇烈扭動、壓迫腎髒的姿勢都要禁止,尤其在妊娠早期,容易引起流產,妊娠晚期容易發生早產。因此要參加大運動量的運動應選擇中度,如旅行。孕婦在滑雪、滑冰、爬山、打保齡球等運動中,過去所建議的爬樓梯,如今看上去似乎並不可取,它會增加脊椎壓力,並使膝關節受到傷害。特別是準媽媽下樓梯,對膝關節的衝擊較大,更容易損傷膝關節。因此,居住在高層建築和沒有電梯的情況下,應盡量減少上下樓梯的次數。
孕婦什麼鍛煉對健康有益
1、步行:步行是孕婦較好的運動方式,漫步於幽靜的綠蔭路上,在新鮮的花叢中穿梭,踏著沙沙覆蓋的白雪,晨起迎著朝霞,夜晚頂著繁星,你的心情格外輕鬆愉快,好心情對胎兒是非常有益的。步行時,胎兒還會有輕微晃動,有利於神經發育,是最好的胎教。
2、遊泳:懷孕後,體重增加,脊椎承受的壓力越來越大,遊泳時,身體的重量全部由水的浮力來承擔,所以,脊椎的壓力都會消失。極大地緩解妊娠帶來的腰酸背痛,另外,胎盤、子宮的血液循環在這段時間內也達到最佳狀態,有利於胎兒供氧。注意事項:泳池及泳衣的衛生。
3、軟操:通過做柔軟操,增強腰、骨盆肌肉的運動。準備生產時,可以減輕腰酸背痛。加速產後的身體恢複。
4、下蹲運動:“蹲下”有助骨盆肌肉運動,增加其彈性,是最佳的助生運動。常"蹲下",可減少難產的發生。
