經常跳繩一般能練小腿肌肉。
跳繩屬於一種有氧運動，在跳繩過程當中，通常需要腿部肌肉和肩膀以及手臂和腹部的相互配合，可以鍛煉局部的肌肉，促使局部的肌肉得到鍛煉而變得更加的發達，腿部的肌肉一般需要促使下肢的肌肉收縮，可以使局部的肌肉得到充分的鍛煉，變得比較緊致，長時間的堅持，能夠促進局部的脂肪燃燒，還可以達到減肥的效果，還可以鍛煉身體的敏捷程度，還可以提高肺活量，還可以提高患者的身體抵抗力，可以消耗體內的熱量和能量，促進身體的新陳代謝和血液循環，起到降血脂和降血壓的效果，也可以結合其他有氧運動，比如跑步或登山等促進體內脂肪燃燒，鍛煉局部的肌肉，還可以騎自行車鍛煉腿部的肌肉。
在鍛煉和運動期間，也要養成良好的飲食習慣，吃清淡和易消化的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，避免吃高脂肪和高熱量食物，也不可以吃刺激或者生冷的食品，否則可能會導致胃黏膜受到刺激而出現腹脹或者腹瀉的症狀，要做到勞逸結合，避免身體過度勞累。
雨天無助彷徨問#因為聽他們說，經常的跳繩，會讓腿部的脂肪燃燒，讓腿變細。但是我在跳了一次繩之後，卻覺得肚子疼。這是怎麼回事呢？大眾養生網小編解答：在跳繩後出現肚
在你最近幾天還是盡量不要跳繩了。以前對身體造成傷害。在平時跳繩當然可以減肥。因為它畢竟也是一種運動。而且跳繩是一件很辛苦的事情，每天堅持跳對身體當然會有很大的好
減肥的方法有很多，其中通過跳繩減肥是一種不錯的選擇，因為跳繩減肥沒有場地時間的限製，經濟又方便，適用人群也很廣泛，隻要能夠堅持下來減肥效果還是不錯的。跳繩除了能
跳繩作為一種簡單便利的鍛煉方式，不但方便操作，而且還沒有場地和人群的限製，運動成本也比較低。同時通過跳繩可以增加肺活量，提高個人體質，增強免疫力。因為跳繩是一種
敷衍怎麼演問#我其實挺瘦的，但就是小腿粗，冬天穿打底褲的時候特別明顯，所以我特別自卑，聽說跳繩可以瘦小腿，不知道是不是真的？大眾養生網小編解答：跳繩是一種相對簡
中國好菇涼問#我每天早上起床的時候，因為上班來不及了一般都不會吃早飯，中午吃的員工餐也不是吃的很好。一到晚上就喜歡狂吃，經常吃撐，該怎麼辦呢？大眾養生網小編解答
