練瑜伽的確可以達到較為明顯的養生效果，這也是不少女性選擇練瑜伽的重要原因，與此同時長期練瑜伽也可以增加一位女性身體的柔韌度，預防一係列關節疾病的產生。隻不過在進行強度較大的瑜伽之時，難免會讓人大汗淋漓。這時候千萬不能立馬洗澡，否則容易導致寒氣入侵，因此練完瑜伽之後，多久才可以洗澡呢?
剛剛接觸瑜伽的朋友經常會問到的一個問題就是，練完瑜伽後多久才可以洗
畢竟對於我們大部分普通人來說，一節高強度瑜伽課下來基本上都會大汗淋漓，如果此時能夠衝個熱水澡，那該多舒服!
很遺憾的告訴大家，剛練完瑜伽是不可以洗澡的。不管你練習完身體汗流浹到什麼程度，出於身體健康的考慮，你都得先暫時忍耐。
小常識
通常1個小時的瑜伽課帶來的是高強度的運動鍛煉，會使我們心跳加快身體處於極度興奮的狀態。此時如果馬上洗熱水澡，會導致我們的血管急速擴張，血液流回大腦，並加大心髒的壓力。這種忽冷忽熱的刺激會對身體造成極大的傷害。
那麼，練習完應該等多久再洗澡呢?
通常來說，我們應當等待身體休息至少30分鍾。待到我們的心律慢慢平緩下來、毛孔漸漸閉合且汗水消退後，我們才能洗澡。
而此時洗澡的水溫也是有講究：理想狀態下，你應當先用常溫水洗浴，再逐漸加熱，給自己身體一個逐漸適應水溫的時間。並且洗澡後務必注意將頭發吹幹做好保暖工作。
雖說練習後不宜馬上洗澡，但如果有條件，建議大家練習前先洗個澡。在練習前半個小時洗澡，不僅可以讓你精神舒爽，還可以通過提高體溫放鬆身體緊張的肌肉、幫助舒展身體打開關節，讓練習更有效，並減輕傷病發生的幾率。
