大多數的人因為條件的限製，並不能做到每次吃完東西後就刷牙，而這也就造成了很多人都有牙垢的問題。對於一些牙垢比較嚴重的人來說，一開口說話就會給人一種非常惡心的感覺，所以我們為了自己的形象，也為了更尊重人，完全有必要清潔好自己牙齒上麵的牙垢。
吃飯時，要用雙側牙齒咀嚼。有的人習慣於用一邊牙齒咀嚼，這樣，不使用的一側摩擦少，就容易沉積牙垢。如果在飯後經常吃些水果，或吃些生的蔬菜，例如黃瓜、脆蘿卜等，利用果肉和瓜類等的摩擦作用，也有助於去掉食物殘渣和牙垢。
天天用牙刷並不能全能的清潔牙齒，在牙齒之間等不容易刷到的地方可以使用牙線。而且，牙線應該在晚上應用，以確保當天所有的食物殘渣都被清除掉。選擇具有美白功能的牙線，雙重功效既能去除食物微粒又能清除牙齒刷不到的牙斑。
取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含二三分鍾再吐出，再用牙刷刷洗，最後用溫水漱口。或在刷牙時，在牙膏上滴兩滴食醋刷牙，堅持一段即可清除牙垢。（此方法雖潔牙但卻傷牙）。
以上三種方法就是關於如何有效的去除我們的牙垢。食物殘渣殘留在我們的牙齒上，不但會形成牙垢，還會非常容易讓我們就出現齲齒，為了能夠擁有一口潔白沒有牙垢的牙齒，就需要我們勤勞的做好去牙垢的工作。這樣子上了年紀也依然還有牙齒吃東西。
