腸胃不好怎麼調理 五款養生方遠離腸道疾病

作者:瑤歌  時間:2016-04-15 09:31:50  來源: 大眾養生網

冬天是進補的最佳時期,很多人都會做些非常滋補的食物來食用,但食物雖營養卻很傷腸胃,因為滋補的食物一般都很不易消化,所以要求我們腸胃必須有足夠的“動力”。今天小編給大家講講腸胃不好怎麼調理,吃什麼可以調理腸胃?

腸胃不好怎麼調理 五款養生方遠離腸道疾病

腸胃不好怎麼調理

1、橘普茶

原料:陳皮5克, 普洱7-10克。

做法:先放入普洱茶,倒少許沸水後輕輕搖晃10-20秒後倒掉頭泡茶湯,再放入陳皮即可飲用。

功效:降血脂,抗動脈硬化,調理腸胃。

2、雜糧湯

原料:黑木耳,山藥,薏米,嫩玉米,棒骨。

做法:黑木耳開水泡發去蒂,棒骨滾水,山藥玉米切塊。沙鍋中裝90%的涼水,放入棒,薑片,大蒜,大料2個,,上大火熬開轉中火熬30分鍾,倒入黑木耳、薏米、開大火熬開轉小火熬30分鍾,最後加玉米和山藥塊,小火慢煲40分鍾加點鹽即可。

功效:此湯既降燥又調理腸胃。

3、陳皮蘿卜湯

原料:白蘿卜一個,陳皮、山楂各10克,鹽少許,香菜少許。

做法:先將蘿卜洗淨後,去皮切塊,同時,將香菜洗幹淨,切碎。把陳皮和山楂過水洗一遍。在煲中放入適量的清水,煮開之後,將以上所有材料放入,用大火煮,煮開之後轉成小火,煮到蘿卜熟爛。加鹽調味、撒上香菜即可。

功效:陳皮具有止咳化痰的功效,配上高纖維的白蘿卜,可以促進腸胃蠕動,改善腸胃功能,很適合當作秋天的補方。

4、山藥甜湯

原料:新鮮山藥200克,冰糖適量。

做法:首先要把山藥洗淨,然後去皮,切成丁。在煲中加入適量的清水,用大火煮開之後,放入山藥丁,用小火熬煮約30分鍾。最後,加入適量的冰糖調味即可。

功效:如果你常常拉肚子,或者有腹痛之類的腸胃問題,這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問題哦。以後,出現腹痛、腹瀉,除了不要亂吃生冷的食物,盡量保持腹部的溫暖,吃清淡食物,還要記得喝這道湯來保養腸胃哦。

5、紅棗枸杞蘋果湯

原料:紅棗30克,枸杞20克,蘋果2個,清水1200克,蜂蜜一大勺。

做法:蘋果去核切塊備用。紅棗加足量清水煮沸。加入蘋果塊。再次沸騰後,轉文火煲30分鍾。加入枸杞煮10分鍾。溫度降到80度時,調入一大勺蜂蜜。

功效:可以調理腸胃、益胃養心,美白肌膚,還可以降低血液中膽固醇。

腸胃不好的人少吃4種食物

1、炸雞塊

油炸的食物多半以高脂肪、油膩為主,這類食物在通常情況下都比較難消化,可以說油炸食物對我們的腸胃有著兩方麵的傷害。特別是一些腸胃有炎症的患者,經常吃這類食物還會引起惡心或者腹瀉的症狀。

因此如果真想吃幾塊的話,不妨自己在家用麵包糠或者采取焙烤的方法,這樣除了健康之外而且還不會含過量的油脂。

2、辛辣食物

一些辛辣的食物能提高食欲,但如果經常食用的話,也會擾亂食道。很多人在吃完辛辣食物之後,經常會出現燒心的現象,雖然說你用乳酸緩解了辣味,但人體仍然攝取了辣性。

3、生洋蔥

對於洋蔥、韭菜、蒜頭等食物,很多人都知道具有殺菌、保護心髒的作用,但你如果過量食用的話,也會引起腹痛的情況,這是以往內在這類食物中含有植物基化合物所導致。

因此在烹製的時候可以先過水,這樣可以分解其中的一些化合物,並且最好是混合生和熟的洋蔥,這樣除了能保證人體對營養的吸收之外,同時還能減少許多副作用。

4、西蘭花和生包心菜

這類食物中含有豐富的纖維素以及營養素,對腸胃的蠕動有著很好的幫助,但它們也會在腸道中產生氣體。因此在每次炒的時候先再沸水中浸泡,這樣便能分解掉其中的一些硫磺物質,從而減少氣體的產生。

腸胃不好吃什麼

紅薯

紅薯可養胃去積。紅薯本身養胃,其富含的膳食纖維能消食化積,增加食欲。但紅薯能促進胃酸分泌,所以平時胃酸過多,常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。最好不要吃路邊攤上的烤紅薯,容易糊,衛生條件得不到保證。

南瓜

南瓜細軟易吸收。很多人都非常喜歡吃南瓜,尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來黃澄澄,吃起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養胃功效,它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激,其含有的膳食纖維非常細軟,易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜,每餐吃一塊正合適。

圓白菜

圓白菜保護胃黏膜。圓白菜被譽為天然“胃菜”,生津止渴助消化,能夠促進胃液分泌,保護胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯,還可以加入少量蜂蜜食用,對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。

海帶

中醫專家指出,海帶屬於堿性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,並防止血液酸化,有助於潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。另外,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,並將其排出體外,在排毒減肥的同時,起到預防白血病的作用,一舉兩得。

黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的鍾點工,其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質,比如灰塵與雜質,並將其集中起來排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

石榴

中醫認為味道甘甜的石榴具有生津止渴,潤燥,的功效,而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外,石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質,對於調理腸胃有一定的功效。

香蕉

香蕉裏麵含有很多維生素和微量元素,其中維生素A可以增強身體抗病能力,而鉀和鎂就可以防止腹瀉導致身體的電解質平衡出現紊亂。因為香蕉皮中的蕉皮素具有抑製真菌和細菌的作用,所以將生香蕉連皮一起蒸熟來吃,可以起到止瀉的功效,另外香蕉還能維持腸胃蠕動,防止腹瀉。

西紅柿

西紅柿既是水果又是蔬菜,它的營養價值和可口的口感是眾所周知的。平常多吃一些西紅柿,能有效防止紫外線的侵害。西紅柿含有各種維生素、茄紅素、檸檬酸、蘋果酸以及果膠,能有效促進腸胃蠕動,同時也有清理腸胃的效果,多吃還可以讓皮膚變得更加光滑。

結語:文中講的五種腸胃調理方,你是否都記住了呢,這些食方平時可要多多食用,可以增加腸胃動力,不然虛弱的腸胃不能很好的給身體提供營養,這個冬天你會很難過哦!對於日常調整腸胃的食物平時也要帶著多吃些。

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