每當寒冷的冬天到來，冰冷刺骨的寒風襲擊來的時候，總是很多老年朋友身體感到不適的時候。特別是一些冬季高發的疾病，例如：中風和高血壓這種類型的疾病，在冬天的發病率會比平日多很多倍。就在本月十日的一個上午，位於東城的一家敬老院共同攜手組成了東莞文化誌願服務隊並且對此開展了關愛活動,免費的為現場的百餘名老年人做義務診療。其中，有主治醫師提醒廣大朋友說，在冬天到來的降溫後，老人常見的心腦血管方麵的疾病和骨骼方麵的疾病在不斷的增加，所以必須要從平日裏的飲食和日常生活中的鍛煉上多多注意。
上午9時，敬老院的老人們就來到了院內的小操場，邊看表演邊讓醫生進行診斷。從檢查的情況來看，參與義診的宏元堂中醫院醫療院長湯元橋介紹說，多數老人都患有糖尿病、高血壓等心腦血管疾病，個別老人糖尿病比較嚴重。由於老年人的生理機能減退，抗寒功能低下，故當寒冷襲來時高血壓、中風的發病率會增高。氣溫驟降也是傷風感冒、支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病的重要誘因。冬季是老年病的高發季節，老人一定要注重保養身體，定期做檢查，這樣才能防患於未然。
此外，冬季還是老年人發生骨折的高峰期發生率比其他季節要高出二十多個百分點。湯元橋介紹說，原因一方麵是老人的骨質退化，另一方麵是寒冷的氣溫讓老人行動不便，容易跌倒受傷。跌倒損傷較常見的是髖關節周圍骨折，治療上比較困難，臥床時間較長，容易引起嚴重的並發症。
“為了老人們的身體健康，入冬以來，我們已經給老人更換了冬季食譜，以清淡為主”，東城敬老院院長錢鳳明告訴記者，院內有130多名老人，平均年齡83歲，年紀最大的老人已經98歲了。為了老人們的身體健康，敬老院與醫院、誌願者聯合，不僅舉辦一些有益身心的活動，還給老人們普及保健知識。在冬季，老人們不僅要飲食清淡不油膩，也要注意鍛煉，適當出門曬太陽。此外，一些症狀不太明顯的“三高”人士更要小心，需堅持服藥，定期檢測。下麵介紹一些老年人常見的保養方法：
1.老年人養生保健 生活規律，起居有常
《素問·四氣調神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體；遲起以養奶氣，日出而做，以避嚴寒，求溫暖。現代醫學也認為，患有心腦血管病的人，應注意防寒。如冠心病因寒冷易誘發心絞痛和心肌梗塞。衣著要暖和、寬鬆、柔軟。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，並搓腳心100-200次，以補腎健腦。總之，冬季宜養藏為本，強腎助陰，以順應自然。禦寒健身。
2.老年人養生保健 飲食調攝，科學合理
腎主鹹味，心主苦味，鹹能勝苦，故冬季飲食之味宜減鹹增苦，以補心氣、固腎氣。飲食宜溫熱，但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。民諺雲：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生薑服少許，以驅風禦寒。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。中醫認為，藥補不如食補。陰虛之人應適當多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補虛益氣、養胃生津。
3.老年人養生保健 加強鍛煉，增強體質
中醫素有食補不如氣補之說。冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。氣補或動一動就是運動。簡便易行的方法是：晨起或睡前叩齒50下左右，舌在口內左右轉動各5圈，鼓漱40次左右，分二三次咽津液入丹田。調息入靜後，再練吹字功40次左右。吸氣時兩手經腰後上提至胸前、聳肩，呼氣時念吹字(不出聲)，提肛收腹，腳趾抓地，兩手由胸前落至膝，屈膝半蹲。然後，雙手攀足，站立或直腿，雙手下按足背或抓腳趾，稍停，反複慢做10次左右。再搓腰50-100次，最後倒退走半小時左右。也可學打太極拳或拍打功、疏通經絡功等；或做慢跑、散步、滑水、跳繩、球類等到運動項目。
冬季晝短夜長，陽光微弱，應多在室外鍛煉，以補陽光照射不足。在冷空氣中活動可增強神經調節機能，提高造血功能和抵抗力，但鍛煉不宜出大汗，以防感冒。避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。
老年人在冬天要特別的注意自己的身體情況，並且加以適時的鍛煉。因為，老年人的體質相對於年輕人就較弱，所以一定要多加注意，才能保持一個健康的體魄。
