養肝的食補方法

1、養肝食療

大多都會采取以形補形的方式，飲食方麵可以多吃點動物的內髒，比如吃點雞肝，鴨肝，木瓜鯽魚湯，多喝點蜂蜜水，吃點具有保護肝髒的蔬菜和水果。保護肝髒可以多吃點糯米，黑米粥，黑枸杞，高粱等食材，多補充身體內蛋白質，吃些牛肉，鯽魚湯，草魚，喝營養湯等。而且盡量少吃點脂肪含量較高的食品，避免肝癌疾病，在粥裏麵放了一些玫瑰花，不僅養顏，還能夠治療肝氣受損問題。

2、養肝補腎

養肝補腎的食品有幹貝，鱸魚，栗子，山藥，甲魚，豆製品等多種食材，盡量是多吃點，具有健脾胃功效的食品，養肝血最好的是枸杞，用開水泡茶喝很好，稍微再喝點靈芝茶，人參茶，鹿茸差等。平時做湯的時候，加入一些菟絲子，龜板，枸杞，山藥，紅棗等食品，能補腎療效非常好，肝髒健康很重要，平時應該避免吸煙喝酒，多做養生鍛煉，補腎的話，食療的方法比較好。

3、護肝保健品

護肝保健品在飲食方麵適合多吃點維生素含量較高的食材，飲食方麵吃點動物肝髒，比如雞肝，鵝肝，豬肝，等食品，補充身體內蛋白質，對於肝髒的保護也比較全麵，維生素在體內，能夠抵抗外界病菌，避免肝髒功能降低，及時補充營養。當然也需要吃點五味子，或者是麥片，能夠補充肝髒內的微量元素，有效加快肝髒排毒，肝髒不好的患者，應該多注意生活習慣，不能隨便亂用藥。

4、益肝解毒茶

乙肝解毒茶的功效就是保護肝髒，提高肝髒過濾毒素的功能，也能夠預防肝炎的出現，稍微吃點中藥調理，保護肝髒，解毒茶裏麵主要有甘草，梔子花，車前草，土大黃，等多種藥材，每天需要用開水泡服，因為屬於一種養生的茶飲療法，能夠起到清熱解毒，舒緩肝髒壓力等多重功效。這種藥物能夠起到利濕，解毒，清熱等療效，其實在平時生活方麵，也要注意多休息，加強人體代謝。

5、如何養肝排肝毒

人體的肝髒排毒的最佳時間大概在淩晨，是人體身體代謝最旺盛的時間，這段時間一定要保證睡眠質量，在深度的睡眠中，肝髒才能夠發揮它的最佳效功能。在養肝方麵，首先應多吃點山楂，喝點山楂泡茶，也搭配一些茉莉花茶，綠茶等，能夠幫助人體經絡解讀。在飲食方麵可以多吃點蔬菜和水果，喝點蔬菜汁，胡蘿卜汁，麥苗汁，幫助人體排出重金屬，清熱瀉火，緩解腹脹等功效。

參考文獻