紅辣椒是我們生活中常見的菜肴搭配的作料。很多人喜歡吃辣，更有的人是無辣不歡。那你紅辣椒了解多少呢?今天小編就介紹一下紅辣椒的營養和保健功效。
營養價值
西紅柿裏富含的番茄紅素是“抗癌戰士”中的新明星,而維生素C 和維生素E卻是同癌症作戰最英勇的猛士。辣椒就是維生素C 的寶庫,特別是紅辣椒比青辣椒要多含有兩倍左右的維生素C,多九倍以上的維生素A。正是因為辣椒富含這些強大的“抗癌武器”,所以它能通過散發辣味來阻止癌細胞的繁殖。
紅辣椒裏麵還含有對人體有益的胡蘿卜素和類胡蘿卜素,在人體內可轉變為維生素A,對增強人的視力、防止夜盲症很有效。紅辣椒中還含有植物性化學物質“番辣椒素”,能清除鼻塞,除了能使呼吸道暢通無阻外,還有行血、散寒、解鬱、健胃的功效,適當地吃辣椒可以促進唾液分泌,增強食欲。當辣椒的辣味刺激舌頭、嘴的神經末梢,大腦會立即命令全身“戒備”:心跳加速、唾液或汗液分泌增加、腸胃加倍工作,同時釋放出內啡肽。若再吃一口,腦部又會以為有痛苦襲來,釋放出更多的內啡呔。持續不斷釋放出的內啡呔,會使人感到輕鬆興奮,產生吃辣後的“快感”。吃辣椒上癮的另一個因素是辣椒素的作用。
紅辣椒帶有辛香味,能去除菜肴中的腥味,營養價值甚高,具有禦寒、增強食欲、殺菌的功效 。除了含有豐富的胡蘿卜素外,一根紅辣椒還大約含有5000個國際單位的維生素A,可滿足成年人的每天需求量,此外還含有超過100毫克的維生素C。這些豐富的抗氧化劑,能中和體內的有害氧分子自由基,有益於人體健康。長期攝取紅辣椒,還有抗衰老的作用。
根據營養專家測定,每百克紅辣椒中含熱量32千卡、蛋白質1. 3克、脂肪0. 4克、碳水化合物8. 9克、膳食纖維3. 2克、維生素A 232微克、胡蘿卜素1390微克、硫胺素0. 03毫克、核黃素0. 06毫克、尼克酸0. 8毫克、維生素C144毫克、維生素E0. 44毫克、鈣37毫克、磷95毫克、鈉2. 6毫克、鎂16毫克、鐵1. 4毫克、鋅0. 3毫克、硒1. 9微克、銅0. 11毫克、錳0. 18毫克、鉀222毫克。
保健功效
紅辣椒含有豐富的維生素等,食用辣椒能增加飯量,增強體力,改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等症狀。辣椒富含維生素C,可以控製心髒病及冠狀動脈硬化,降低膽固醇。含有較多抗氧化物質,可預防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道暢通,用以治療咳嗽、感冒。辣椒還能抑製胃腹內的寄生蟲。
1 . 紅辣椒是天然的充血解除劑和治咳藥。可消除充血並清除竇炎,這是任何辛辣食品的共同特性。紅辣椒的作用就像感冒藥一樣,可以用來治療呼吸道的疾病,紅辣椒之所以有如此神奇的清除鼻塞效果,主要是其中含有讓舌頭有辣味感覺的植物性化學物質-番辣椒素。食用紅辣椒比服用感冒藥所感受的衝擊來得大,這是因為當紅辣椒接觸到舌頭時,大腦接受來自嘴巴舌頭傳來強烈的訊息,因此刺激呼吸道產生分泌的內分泌腺來回應訊息,結果會使分泌物洶湧而致使眼睛充滿淚水、流鼻水、並解除肺部中的黏液。
2 . 紅辣椒具有超強的抗氧化能力。在飲食中攝取愈多紅辣椒愈能強化個人對抗老化的能力,因為它們是抗氧化劑維生素C和β-胡蘿卜素的豐富來源。這些抗氧化劑能借著中和自由基(一種在體內自然堆積並造成細胞損壞的有害分子)來保護身體。研究人員指出攝取更多的抗氧化維生素,可預防癌症、心髒病、中風、關節炎等類疾病。
3 . 紅辣椒能減輕多種疼痛。研究結果表明,令紅辣椒具有刺激性作用的化學物質—辣椒素,可以減輕多種疼痛,如肌肉疼痛或神經受損引發的疼痛。辣椒素還是眾多緩解疼痛藥膏的成分,如用於減輕關節炎或關節酸痛的藥膏。臨床試驗表明,含有0. 075%辣椒素的非處方軟膏Zostrix(辣椒辣素軟膏)可有效緩解關節炎疼痛。英國牛津大學一個研究小組實施的最新調查發現,在10名身患神經疾病的患者當中,辣椒素可以減輕其中4名患者的症狀,這些患者通常會感覺患處發癢,渾身麻木,忽冷忽熱。患者使用Zostrix軟膏以後,由於藥物對TRPV1通道產生了刺激作用,他們身上會有燒灼感。TRPV1是由熱激活的鈣通 道,處於對疼痛和溫度敏感的神經細胞的表麵。
4 . 降脂減肥。辣椒所含的辣椒素,能夠促進脂肪的新陳代謝,防止體內脂肪積存,有利於降脂減肥防病。在日本曾興起狂熱的辣椒麵減肥熱潮,其科學依據就是辣椒麵中富含的辣椒堿能夠有效地遏製體內脂肪的累積,從而達到減肥的效果。
5 . 改善心髒功能。以紅辣椒為主要原料,配以大蒜、山楂的提取物及維生素E,製成“保健品”,食用後能改善心髒功能,促進血液循環。此外,常食紅辣椒可降低血脂,減少血栓形成,對心血管係統疾病有一定預防作用。
溫馨提示
過多食用紅辣椒素會劇烈刺激胃腸黏膜,引起胃痛、腹瀉,並使肛門燒灼刺疼,誘發胃腸疾病,促使痔瘡出血。
紅辣椒的營養和保健功效，小編介紹的這般詳細，是不是又在想下次把青椒換成紅辣椒了呢?小編提示，青椒紅椒各有千秋，要合理膳食。
