很有營養的3種食物，值得吃一吃，美容養顏，有益健康!
猴頭菇
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質和維生素的優良食品，所含的不飽和脂肪酸，能降低血液中膽固醇和甘油三酯含量,能調節血脂,有利於血液循環，是心血管病患者的理想食品。 猴頭菇具有提高肌體免疫力的功能，可延緩衰老。猴頭菇還含有很多藥效成分，具有利五髒、滋補身體及治療神經衰弱等病的功效。
腐竹
腐竹主要的原材料就是黃豆，在腐竹中含有的蛋白質含量是最為豐富的，補充蛋白質對身體健康是非常重要的，尤其是對於一些喜歡健身的人來說，需要補充大量的蛋白質，如果在平時能夠經常吃一些腐竹的話，就能夠補充很多的蛋白質，就可以增強體質，還可以改善皮膚健康。除此之外腐竹中的膳食纖維也較為充分。
包菜
包菜中有殺菌消炎的物質,咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊叮蟲咬、胃痛牙痛之類可請包菜幫忙。 包菜中含有”潰瘍愈合因子”,對潰瘍有很好的治療作用,能加速創麵愈合，是胃潰瘍患者的有效食品。 包菜富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優點，所以，懷孕的婦女、貧血患者應當多吃些包菜，它也是婦女的重要美容食品。 包菜能提高人體免疫力，預防感冒,在抗癌蔬菜中，包菜排在第5位，相當顯赫。 多吃包菜，可增進食欲,促進消化，預防便秘。 包菜還是糖尿病和肥胖患者的理想食物。中醫理論認為，包菜性平、味甘，歸脾、胃經;可補骨髓、潤髒腑、益心力、壯筋骨、利髒器、祛結氣、清熱止痛;主治睡眠不佳、多夢易睡、耳目不聰、關節屈伸不利、胃脘疼痛等病症。
