紅薯—滋肝補腎
“眼睛是腎髒的鏡子”，所以保護眼睛還要從根本入手，紅薯可以說是提高腎髒和肝髒機能最佳的一種常見食物了，紅薯富含營養豐富的食物纖維、礦物質還有維生素。
多食用紅薯可以刺激腸壁，加快腸道的蠕動並吸收水分，可防治便秘、糖尿病等疾病，對於消化機能具有非常好的改善，滋補肝腎，非常適合治療眼睛的疲勞和不適等症狀。
蛋黃—預防白內障
可能會有很多人對蛋黃的高膽固醇含量感到擔心，其實，蛋黃中含有保護眼睛極佳的兩個元素——葉黃素和玉米黃素，他們的抗氧化作用對於保護眼睛非常有用。
薺菜—改善眼睛幹澀
薺菜也稱春菜，薺菜含有豐富的維生素c、胡蘿卜素等微量元素，而胡蘿卜素為維生素A原，所以是治療幹眼病、夜盲症非常好的選擇。
綠色蔬菜同時富含鉀、鈣和鎂元素，這些元素可以幫助眼睛增強調節眼球肌肉的能力，提高眼球肌肉彈性，而不容易讓眼睛近視。
玉米—改善眼睛黃斑
這裏所說的玉米，特別指的是黃玉米而不是白玉米，因為黃玉米中才會富含玉米黃素，是人眼睛視網膜 “黃斑” 重要的營養元素。
平時眼睛的老化，或者眼睛黃斑部位受損，出現了黃斑變性、視力下降，嚴重還會引發失明的症狀就需要多吃含有玉米黃素的食物，所以吃黃玉米可以有效保護眼睛黃斑的健康。
