很多人不屑於運動，因為他們從沒體驗過運動的快樂。其實，運動也會上癮，隻有運動上癮的人，才會體驗沒有運動不行的那種迫切感。要想床上運動好，床下運動不可少。運動，能讓男女更自信更陽光更健康更有力量。同時，運動還能刺激性激素的釋放，提升敏感區觸覺，還能預熱身體，讓男女享受酣暢淋漓的極致性愛。
慢跑
久坐男性“不舉”比例最高，但每天隻要快走或慢跑20—30分鍾，就能一定程度逆轉。此外，經過1年慢跑，62%女性的性生活明顯改善;26%的人每次都能達到高潮。
骨盆訓練
有節奏地收縮和放鬆PC肌(骨盆底部肌肉群)，如持續收縮3秒鍾，然後放鬆3秒鍾;收縮時吸氣，放鬆時呼氣。或者在排尿中途，讓尿線停止幾秒鍾，然後再繼續排尿。這一運動除了讓高潮更猛烈，還能加快私處的新陳代謝，阻擋各種感染侵擾。多練習蹬夾腿、仰臥起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。
太極拳
美國調查表明，在練太極之初，37%的人性活動頻度明顯增加;一段時間後，10%的人每天有性生活，29%的人每周有3—5次。
雙人瑜伽
《愛經》提出的64種性愛體位，其中不少都融合了瑜伽的精髓。練習瑜伽能讓肢體靈活，有助於與伴侶完美契合。若覺得瑜伽動作太難，那就從初級的腹式呼吸練起。夫妻一起，以跪姿坐好，調整呼吸，借助腹部肌肉收縮的力量緩緩吸氣，逐漸收緊PC肌;慢慢鼓腹吐氣，放鬆全身。每天練習10分鍾，能增強勃起，有助於集中精神，擺脫性愛中的緊張、煩躁。
抻拉脊背
性愛後，不妨將“抻拉脊背”當成後戲。男性背部挺直，雙手伸直、盡量向上舉。女性可躺在床上，讓丈夫拉住自己的手，做抬起上身的動作，5—10個一組。雙方也可以都平躺，兩腿支起，挺起腹部和軀幹，讓身體懸空，然後放下，能避免性生活後腰痛。
遊泳
蛙泳、蝶泳被認為是最適合女性的性愛運動。但如果丈夫有過早射精或早泄的經曆，那麼女性肌肉太“強有力”，可能會進一步縮短丈夫的性愛時間。
不要覺得運動助性太慢太耗精力，為什麼十字繡那麼值錢，為什麼電腦刺繡不值錢，這也就告訴我們，物以稀為貴，我們花費時間精力做到的東西，當然價值更高，結果更誘人。
