睡覺質量的好壞影響著老年人的健康，但是老年人的睡覺方法和時間長短也有一定的影響，不知道大家知不知道老年人睡覺有哪些禁忌，老年人睡覺時間需要穩定，還有其他的很多注意事項需要注意才能健康，下麵就由專家為我們介紹老年人睡覺有哪些禁忌。
禁忌一：睡覺前不人喝濃茶或咖啡
濃茶和咖啡都含有能夠使人的神經興奮的無知，睡前喝這些有刺激性的飲品，會造成失眠或者很難入睡的情況。
禁忌二：睡覺前不要過度用腦
睡覺前不要工作或是做傷腦筋的事情，因為這樣大腦會處於興奮狀態，很難入睡。
禁忌三：睡覺前不要說太多的話
睡覺前說太多話，會使得腦細胞異常活躍，會使人因為興奮而很難睡著，若是老人更是影響睡眠質量。
禁忌四：睡覺前不要情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
禁忌五：不要睡前吃東西
吃完東西就睡覺，食物在胃裏還未消化，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
禁忌六：不要蓋著頭睡覺
大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
禁忌七：不要當風而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。
禁忌八：不要仰麵而睡
睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。
禁忌九：不要張口而睡
張口睡覺的話，許多髒東西就會被吸入嘴裏，引起不必要的疾病。
禁忌十：不要對燈光而睡
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
通過本文的介紹，大家更應該更多的了解老年人睡覺有哪些禁忌，才能讓老年人更好的睡覺，更健康的睡覺，老年人為了身體健康，一定要避免這些睡覺禁忌。
