補鈣是很常見的事情，補鈣的方法比較多，補鈣的時候，都是可以根據自己喜愛的方式進行補鈣，常見補鈣方法就是選擇一些保健品，這樣的方式直接有效，同時對人體健康也不會有損害，但是對一些年齡小的人群，就不能選擇這樣補鈣方法，飲食是最佳之選，那一歲寶寶吃什麼補鈣呢?
對一歲寶寶吃什麼補鈣呢，很多人對補鈣上都是有著很好的效果，所以對這類人群補鈣的時候，都是可以選擇一些保守方法，下麵就詳細的介紹下。
一歲寶寶吃什麼補鈣：
魚菜米糊
原料：米粉(或乳兒糕)， 魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。
製法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鍾;將青菜、魚肉洗淨後，分別剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味後即成。
補鈣奧秘：魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子，為骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育，滿足身體對多種營養素的需求，不妨經常給4個月以上的寶貝做一些吃。
蛋花豆腐羹
原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
製法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開;下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花，最後點綴小蔥末。
補鈣奧秘： 雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩，特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。
蝦皮碎菜包
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發麵粉、些許調味品等。
製法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料;自發麵粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。
補鈣奧秘：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸，更有利於鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。
香香骨湯麵
原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍須麵5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。
製法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸後酌加米醋，繼續煮30分鍾;將骨棄之，取清湯，將龍須麵下入骨湯中，將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至麵熟;加鹽推勻即成。
補鈣奧秘：骨湯富含鈣，同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵，預防軟骨症和貧血。
通過以上介紹，對一歲寶寶吃什麼補鈣呢，都是有著很好的了解，以上的食物在補鈣上，也是有著很好的幫助，不過要注意的是，在對這些食物吃的時候，都是需要讓孩子堅持的吃，這樣對孩子身體各方麵，才不會有任何損害。
