很多男性朋友會有這樣的問題就是陰莖的硬度問題，也是男性朋友難以啟齒的問題，所以男性朋友一定擔心並且生活不幸福那麼需要男性朋友改變這樣的情況，就是需要鍛煉陰莖的硬度問題。可是怎樣鍛煉陰莖硬度呢，這是男性朋友關心的問題。下麵我們就詳細地來一下吧。
男性怎樣鍛煉陰莖硬度
體育鍛煉可以從兩個方麵提高男子的性功能：一方麵，鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方麵，鍛煉能夠雖速機體的血液循環，有利於陰莖局部微循環狀況的改善，這對於維特其勃起能力是有益的。
實踐證明，如果沒有時間和精力參加有規律的全身的體育運動，那麼針對改善性能力的陰莖“鍛煉”，無疑會讓多數男子從中受益。陰莖鍛煉的最簡單方式莫過於堅持作縮肛運動和坐浴，這兩種方式除了都能改善會陰部血液循環，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。
大腿根部按摩臨睡前，將兩手放於兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。對增強性欲，提高精力有一定作用。
強化陰莖反應早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前的三分之一處，把陰莖往上壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一麵緊閉肛門，一麵把陰莖往上推，重複此運動，大概做一分鍾。
摩揉睾丸將雙手揉熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋麵上，然後輕輕揉動，向右轉30-50次，再向左轉30-50次，以略有酸脹而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，再用另一手掌心置於睾丸上，而後輕輕摩擦，以睾丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。
